Мудра здоровья (ожирение, сахарный диабет, печень)

Мудры (скачать в текстовом формате)

Гьяна-мудра

Техника: кончик указательного пальца касается кончика большого пальца. Остальные пальцы прямые и расслабленные, как показано на рисунке. Выполняется обеими руками.

Действие: развивает память, пробуждает любовь к чтению, укрепляет нервные клетки мозга, исцеляет головную боль, избавляет от бессонницы, изменяет поведение человека в лучшую сторону, даёт духовную силу, устраняет причины, вызывающие гнев.

Предостережения: если вы практикуете эту мудру, то нужно придерживаться саттвических привычек в еде и избавиться от всех вредных привычек, избегать очень холодных и очень горячих напитков, кофе и чёрного чая.

Вайю мудра

Техника: согните указательный палец так, чтобы он коснулся основания большого пальца, и дайте большому пальцу опуститься на указательный.

Действие: успокаивает ветер в теле, лечит паралич, ишиас, боль в суставах и связках, снимает боль в области колен, шеи, спины, помогает при болезни Паркинсона.

Важно отметить: если мудра не даёт желаемого результата, то она должна практиковаться одновременно с прана-мудрой.

Предостережения: эту мудру нужно практиковать до появления желаемого результата, после чего прекратить.

Акаш-мудра

Техника: кончик среднего пальца касается кончика большого. Остальные пальцы прямые и расслабленные. Руки держите прямо.

Действие: исцеляет все болезни, связанные с ушами (включая глухоту), слабость костей, болезни сердца.

Предостережения: эту мудру нельзя делать во время принятия пищи и во время ходьбы и бега.

Шунья-мудра

Техника: согните средний палец и коснитесь основания большого пальца. Дайте большому пальцу опуститься на средний.

Действие: исцеляет болезни, связанные с ушами (включая глухоту), обостряет слух, укрепляет дёсны, лечит болезни горла.

Притхви-мудра

Техника: кончик безымянного пальца касается кончика большого.

Действие: придаёт сил и энергии, даёт блеск телу, повышает точность действий, увеличивает жизненную силу, улучшает пищеварение. Благодаря этой мудре худой человек может поправиться. Увеличивается саттва, ум успокаивается, восполняется потребность в витаминах. Можно практиковать на ходу и во сне.

Сурья-мудра

Техника: коснитесь подушечкой безымянного пальца основания большого и дайте большому пальцу опуститься на безымянный.

Действие: тело приходит в баланс, становится гибким, уходит лишний вес. Увеличивает жар в теле, снимает напряжение, развивает телесную силу, снижает уровень холестерина в крови. Эта мудра помогает при диабете и заболеваниях печени.

Предостережения: худые и слабые люди не должны делать эту мудру. Даже здоровому человеку не следует делать её долго в жаркое время года.

Варуна-мудра

Техника: коснитесь кончиком мизинца подушечки большого пальца.

Действие: эта мудра устраняет сухость кожи, повышает её мягкость, увлажняет, придаёт блеск, лечит болезни кожи, угри, очищает кровь, лицо становится красивым.

Предостережения: людям капха-конституции не следует долго выполнять эту мудру.

Апана-мудра

Техника: коснитесь кончиками среднего и безымянного пальца кончика большого.

Действие: очищает вены и нервы, устраняет запор и все проблемы со стулом. Исцеляет кровотечение из ануса, диабет, задержание мочи, улучшает состояние почек, устраняет проблемы с зубами. Хороша для желудка и сердца, усиливает потоотделение.

Предостережения: при практике этой мудры увеличивается количество мочи и улучшается мочеиспускание, поэтому необходимо пить много воды или сока.

Апана-вайю-мудра или мудра, исцеляющая сердце

Техника: кончики среднего и безымянного пальцев касаются кончика большого пальца, затем указательный палец касается основания большого.

Действие: Люди со слабым сердцем должны делать эту мудру каждый день. Эта мудра предотвращает сердечный приступ и даёт облегчение при сердечном приступе. Газ из желудка уходит, проходит головная боль. Лечит астму и туберкулёз. Людям со слабым сердцем тяжело подниматься по лестнице, но если перед этим выполнить эту мудру, то будет легко, так как давление снижается. Если случился сердечный приступ, сделайте эту мудру, и она даст облегчение. С этой мудрой невозможно умереть от сердечного приступа.

Прана-мудра

Техника: коснитесь кончиками безымянного пальца и мизинца кончика большого.

Действие: эта мудра устраняет слабость в теле и успокаивает ум. Лечит болезни глаз и улучшает зрение. Повышает иммунитет, восполняет потребность в витаминах, снимет усталость, придаёт бодрость. Во время долгого поста эта мудра помогает снизить чувство голода и жажды. Лицо и глаза начинают сиять.

Как ожирение влияет на сахарный диабет

Статистика утверждает, что ожирение и сахарный диабет часто идут рядом. Второй орган, после сердца, попадающий при ожирении под удар – это поджелудочная железа и печень.

Еда, кушаемая человеком, состоит из белков, жиров и углеводов.

Углеводы в организме человека являются основным источником энергии, снабжая львиную долю энергозатрат.

Это связано с тем, что углеводы могут быстро расщепляться и окисляться с выделением энергии, могут быстро отлагаться в депо и легко из него выходить, именно поэтому организму выгодно употреблять углеводы в качестве основного поставщика энергии.

Хочу подчеркнуть тот факт, что организму не важно, как внешне выглядит углевод – это может быть фрукт, овощ, сахар, варенье, картошка, лапша и т.п.

Не смотря на то, что все эти углеводы имеют разнообразный состав, вкус и цвет, но все они будут превращены в тонком кишечнике человека в глюкозу и уже только одна глюкоза поступит в кровь. Вся эта глюкоза вместе с током крови посылается по воротной вене в печень, где глюкоза задерживается в клетках печени и превращается в запасную форму – гликоген.

Потом, когда сахар в крови будет уменьшаться, этот запас гликогена из печени используется для поддержания постоянной концентрации глюкозы в крови.

Но в норме печень может разместить всего 90 г гликогена, остальной гликоген обращается в жир и отправляется в жировые запасы организма.

В случае если поступление углеводов за раз превышает 90 г (редкие, но обильные приемы пищи), либо имеет место постоянное переедание, приводящее к систематическому излишнему поступлению глюкозы, печень инициирует переполняться гликогеном и получаемыми из него жирами.

Если такой образ жизни ведется довольно долго, то настает момент, когда клетки печени (гепатоциты) переполнены гликогеном и жиром. В гепатоцитах уже просто физически не остается места для размещения очередной дозы глюкозы, все поступающей и поступающей вместе с избытками пищи. Чтобы хоть как-то освободить место для поступлений глюкозы из крови, печень вынуждена быстро перерабатывать глюкозу в жиры и пополнять им жировые запасы организма.

Из-за бесполезного поступления глюкозы, которая практически не расходуется организмом (малоподвижный образ жизни и переедание), печень превращается в своего рода генератор жировых запасов, эта функция гепатоцитов делается доминирующей, и очень скоро практически все клетки печени оказываются заполненными преимущественно жиром. Запасы невостребованного гликогена убавляются до минимума.

Таким образом сахар и ожирение печени (стеатоз печени) главная причина сахарного диабета.

Стеатоз. по сути, не является болезнью. Он определяет состояние печени, при котором увеличивается количество жировых отложений в клетках органа и в межклеточном пространстве. В группы риска появления стеатоза печени попадают люди со следующими проблемами:

  • ожирение;
  • сахарный диабет (2-го типа) при ожирении;
  • синдром Кушинга;
  • алкогольная интоксикация;
  • воздействие иных токсичных веществ;
  • последствие медикаментозного лечения;
  • нарушение обмена веществ и процессов всасывания;
  • осложнение при различных заболеваниях нарушающих обмен веществ.

Теперь любое, даже нормальное, поступление углеводов из пищи приведет к тому, что в крови будет подниматься уровень глюкозы. Уровень сахара поднимается просто потому, что печень уже не может разместить глюкозу у себя – в гепатоцитах законное место глюкозы уже занято жиром. В итоге мы видим схему развития сахарного диабета II типа инсулин независимого, который раньше называли “диабет толстых”, подчеркивая связь этого заболевания с ожирением.

По данным проф.Н.Т.Старковой (“Клиническая эндокринология”, 1991), 80-90% больных сахарным диабетом, болеют диабетом II типа, т.е. абсолютное большинство.

Функция поджелудочной железы у них безукоризненно нормальная: повышенное содержание глюкозы в крови, автоматически вызывает повышенную выработку инсулина поджелудочной железой, как и должно быть в случае идеальной работы поджелудочной железы.

Читайте также:  Храп камушек или шарик в кармашке пижамы народные рецепты

Никакого дефицита инсулина в крови таких больных нет и ссылаться на недостаточную продукцию инсулина бета-клетками поджелудочной железы нет оснований, что и подтверждают эндокринологи:

“У больных диабетом II типа бета-клетки вырабатывают достаточное или даже повышенное количество инсулина”.

Лечение сахарного диабета при ожирении

Вместо того, чтобы сказать четко и ясно, что спасение такого больного только в похудении, таким больным назначают инсулин. Организм отвечает на это вполне логично – он прекращает выработку собственного инсулина.

Наступает частичная или полная атрофия бета-клеток поджелудочной железы. Наш организм устроен очень рационально – все, что ему не требуется, отмирает, и чаще всего навсегда. Собственно и мы в обычной жизни себя ведем точно так же – рационально. Никто не будет топить печь, если за окном солнечный теплый день и в доме и так жарко.

Наш организм работает подобным же образом – если инсулина в кровь поступило много, то организм прекращает выработку собственного инсулина (перестает топить печь).

Если же внешнее введение инсулина длится достаточно продолжительное время, то наступает дисфункция бета-клеток (печь демонтируется). И запустить повторно эту печь уже вряд ли кому удастся.

В итоге, человек оказывается искусственно привязанным на всю жизнь к инсулину, здоровые островки Лангерганса поджелудочной железы оказываются искусственно превращенными в больные, атрофированные.

Сравнительно легко протекающий сахарный диабет II типа (Инсулин Независимый) искусственно превращен в более сложный сахарный диабет I типа (Инсулин Зависимый). Поэтому надо знать, что инъекции инсулина при лечении сахарного диабета II типа далеко не всегда оправданы. Истинным лечением будет избавление от ожирения печени (стеатоза).

Ожирение (стеатоз) печени – процесс обратимый и, чтобы запустить этот процесс, чаще всего достаточно лишь избавиться от лишнего веса.

Кстати, не лишним будет и упомянуть еще одну зависимость – характерная для ожирения и сахарного диабета. Увеличенная выработка инсулина поджелудочной железой является одной из причин повышения давления (формирование артериальной гипертензии происходит за счет увеличения реабсорбции натрия) и гормональных нарушений у женщин (гиперпродукции андрогенов поликистозными яичниками). Без освобождения от ожирения вылечить эти заболеваний не выйдет.

Видео: Ожирение при диабете 2 типа. Негативные последствия ожирения

Многие снявшие вес тела по моей системе смогли снизить вес в крови при диабете второго типа, нормализовать давление, освободиться от ожирения печени, и от многих других не дамаганий. Обычно люди говорят об этих болезнях, потому что они себя очень быстро проявляют.


Исцеляющие мудры 2

Мудры давно зарекомендовали себя не только, как упражнения, помогающие в постижении высших истин и развитии духовных качеств. Но и как прекрасные целебные средства, помогающие как против отдельных заболеваний, так и для гармонизации всего организма в целом.

Апана мудра (очищающая мудра)

Основное действие этой мудры заключается в следующем:

– Помогает при воспалительных процессах и высокой температуре.

– Особенно хорошо исцеляет от воспалений в желудке, поджелудочной железе, печени и кишечнике.

– Выводит токсины через почки и кожу.

– Исцеляет от кожных заболеваний, простейших и паразитарных инфекций, ожирения, сахарного диабета первого и второго типа. Полезна при хронических болезнях костного мозга, крови и лимфатической системы.

– Исцеляет от болезней позвоночника и мочеполовой системы.

– Обладает обезболивающим действием.

– Кончики большого, среднего и безымянного пальцев соединить вместе.

– Остальные пальцы выпрямить.

Практиковать двумя руками по 15 минут, представляя вокруг себя сияющую ауру.

Мритсандживани мудра (мудра бессмертия)

Основное действие этой мудры заключается в следующем:

– Омолаживает организм и устраняет психологические программы саморазрушения.

– Помогает быстро вывести шлаки из организма.

– Обладает сильным адаптогенным действием.

– Укрепляет иммунную систему.

– Улучшает обмен веществ.

– Гармонизирует гормональный баланс.

Самана мудра (сукри мудра, мукул мудра или мудра баланса)

Это своего рода универсальная мудра, ее можно применять при самых разных болезнях. Она используется в защитных ритуалах и целительстве, как «пси-лазер». Основное действие этой мудры заключается в следующем:

– Балансирует пять первоэлементов и три доши.

– Способствует выведению токсинов из печени, почек, кожи, тонкого кишечника и легких.

– Стимулирует и укрепляет иммунную систему.

– Омолаживает весь организм.

– Активизирует самана вайю (энергия, которая находится в районе пупка и отвечает за пищеварение и сопротивляемость болезням).

– Кончики мизинца, безымянного и большого пальцев соедините вместе.

– Во время выполнения полезно повторять мантру: Ом Саманайя Сваха.

Шива линга мудра

Основное действие этой мудры заключается в следующем:

– Очищает и укрепляет кровеносные сосуды, тем самым предотвращая микроинсульты.

– Обладает некоторым омолаживающим эффектом.

– Тонизирует и укрепляет нервную систему.

– Гармонизирует пять пран (апана, самана, удана, вьяна и прана вайю).

– Улучшает когнитивные способности и память.

– Способствует достижению самореализации.

Линга мудра

Основное действие этой мудры заключается в следующем:

– Укрепляет и балансирует дыхательную, иммунную, выделительную, пищеварительную и нервную системы.

– Согревает и повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям.

– Обладает сильным омолаживающим эффектом.

– Активизирует энергетические каналы.

– Улучшает слух, голос и зрение.

– Помогает сбросить лишний вес. Для этой цели регулярную практику этой мудры следует совмещать с потреблением больших количеств воды и охлаждающих продуктов. Например, таких как рис, цитрусовые, йогурт, бананы и т.д. Но будьте осторожны, слишком длительная практика линга мудры может вызвать вялость и летаргию.

– Наложить внутренние стороны ладоней друг на друга.

– Скрестить пальцы, оставив большой палец поднятым вверх.

– Указательный и большой пальцы другой руки обхватывают поднятый палец.

– Представить пылающий в теле огонь, в котором сгорают все токсины и инфекции.

Практиковать лучше всего три раза в день по 15 минут.

Шунья мудра

Основное действие этой мудры заключается в следующем:

– Увеличивает сексуальную потенцию.

– Синхронизирует активность полушарий мозга.

– Снижает уровень сахара и холестерина в крови.

– Помогает при опухолях в лимфатической системе.

– Исцеляет от бессонницы, истерии, депрессии, эпилепсии и перевозбуждения.

– Снимает головные боли при мигренях и невралгические боли.

– Укрепляет и успокаивает нервную систему.

– Исцеляет от нервных заболеваний.

– Помогает при болезнях ушей.

– Сгибайте средние пальцы обоих рук, пока они не коснутся ладони.

Для лечения диабета и ожирения

Диабет и ожирение настолько часто встречаются одновременно, что впору объединить их в одно заболевание, которое я назвала бы «диажирение». В отличие от бытующего мнения о том, что ожирение – это лентяйство и обжорство, на самом деле ожирение — это заболевание. И лечить его необходимо также, как и любое другое заболевание. Поэтому логично, что мероприятия по лечению сахарного диабета будут эффективны и для лечения ожирения.

Наряду с необходимостью понижения уровня инсулина в крови, святым Граалем лечения сахарного диабета взрослого типа и ожирения является восстановление чувствительности клеток к инсулину. При этих заболеваниях клетки организма «не слышат», что инсулин доставил им глюкозу и «не разрешают» инсулину запустить глюкозу внутрь. В этой ситуации в крови поддерживается опасный уровень сахара и инсулина.

Клеточные рецепторы инсулина не могут функционировать без минерала под названием ХРОМ. Дефицит этого минерала обычно имеет место при современном питании с высоким удельным весом рафинированной пищи. Например, в результате рафинирования сахара теряется 98% хрома, который содержался в сыром необработанном продукте. При производстве белой муки теряется около 40% хрома. Естественно, чем больше сахара и других рафинированных углеводов употребляет человек, тем больше хрома ему необходимо. В противном случае клеточные рецепторы останутся «глухими» к инсулину.

Читайте также:  Гиперфункция щитовидной железы (морская капуста) рецепт

Положение с запасами хрома усугубляется тем, что этот минерал слабо всасывается. Запасы хрома истощаются с возрастом. Вполне вероятно, что увеличение частоты диабета взрослого типа у людей почтенного возраста отражает положение с дефицитом хрома в их организме. По-видимому, у людей пожилого возраста истощение запасов хрома происходит в результате сочетания таких факторов, как ослабление активности пищеварительных ферментов, неправильного подбора продуктов питания (скрытая аллергия/непереносимость) и высокого удельного веса рафинированных продуктов.

Назначение 500 микрограмм хрома в день в течение 8 месяцев снизило уровень сахара крови как натощак, так и после приема пищи. Об этом сообщает один из самых респектабельных журналов по диабету Diabetic Care. (Максимальная суточная доза может достигать 1000 мкг).

Кроме тенденции к нормализации уровня сахара крови, у исследуемых больных притупилось чувство голода, а также тяга к сладкому. В результате больные, получавшие препараты хрома, употребляли меньшее количество пищи и теряли вес эффективнее, чем контрольная группа.

Самым лучшим натуральным источником хрома являются пивные дрожжи. Всего 2 столовые ложки или 6 таблеток в день восполнят запасы хрома. Жаль, что около 30-40% населения не переносят дрожжи. При их приеме у этой категории может возникать несварение и газообразование.

За пивными дрожжами по содержанию хрома следуют следующие продукты: говядина, печень, цельная пшеница, рожь (к сожалению около 40% населения не переносит белок злаковых глютен), устрицы, лук, картофель (особенно его кожура), томаты, зеленый перец, яйца, мясо курицы, сливочное масло, бананы и шпинат.

Еще одним натуральным средством, который способен улучшить чуткость клеток к инсулину, является КОРИЦА. При назначении экстракта корицы у больных сахарным диабетом понизился уровень сахара, артериальное давление, уровень липидов и окислительный стресс. Отмечено, что экстракт корицы (cinnulin, cinnamon cannelle) в 20 раз активнее самой корицы.

Доктор натуральной медицины Patrick Holford считает, что комбинация хрома и экстракта корицы обладает взаимоусиливающим эффектом при лечении диабета и ожирения.

Поскольку появление атеросклероза напрямую связано с повышенным количеством инсулина, методы по улучшению утилизации глюкозы в клетках организма приводит к нормализации холестеринового и липидного обмена. Опосредовано нормализация уровня инсулина предотвратит сердечную смерть и гипертонию, поскольку эти состояния неизменно связаны между собой.

Хочу заметить, что два вышеуказанные средства будут не эффективны без сопровождения в виде низкоуглеводной диеты. Основными правилами ее являются:
1) употребление только углеводов, которые не приводят к резкому подъему инсулина (исключить сладкие, рафинированные и содержащие крахмал продукты);
2) употребление белка в каждом приеме пищи для амортизации подъема уровня сахара;
3) в ежедневном режиме питания должно быть три больших приема пищи и два перекуса;
4) не ограничивать традиционные жиры (те жиры, которые были на кухнях наших прабабушек).

Суммируя вышеизложенное, в план лечения ожирения, преддиабета и сахарного диабета должны входить низкоуглеводная диета и саплименты в виде хрома и экстракта корицы. Место рафинированных углеводов в рационе должны занять традиционные жиры. Эти жиры жизненно необходимы людям с «диажирением». Такой план лечения поможет снизить вес, повернет диабет вспять и «отключит» гены старения.

Если вы нашли эту статью полезной, то вспомните о ваших близких. Поделитесь с ними, нажав на кнопки социальных сетей. Искренне ваша:

О.И.Синёва, кандидат мед.наук — врач, специалист по натуральной медицине

Йога и сахарный диабет

Йога — тот вид спорта, который благотворно влияет на организм и позволяет излечить сахарный диабет. Для приведения гормонов в общую циркуляцию и стимуляции выработки инсулина поджелудочной железой в йоге используются специальные скрутки и асаны. Для их выполнения тело должно быть разогретым. При этом важно придерживаться диеты, не употребляя пищу с высоким содержанием холестерина, алкоголя и никотина.

В чем польза йоги при СД?

Симбиоз физической активности и правильного дыхания стимулирует поджелудочную железу, которая продуцирует инсулин. В итоге происходит внутренний контроль уровня сахара организмом. Польза йоги:

  • снимает стрессы и напряжение;
  • избавляет от ожирения;
  • стимулирует циркуляцию крови;
  • улучшает пищеварения и улучшает работу всех систем организма.

Основа такой терапии помогает излечить диабет 1-го типа. Физическая активность не должна вызывать негативных реакций организмом, поэтому предварительно нужно проконсультироваться с доктором. С помощью йоги пациент задействует те мышцы и участки тела, что находятся в состоянии «застоя», прогревая и стимулируя их.

Полезные асаны

Начинать их изучение лучше с тренером, впоследствии выполняя самостоятельно дома. В некоторых студиях йоги существуют специальные направления для лечения сахарного диабета. Преимуществом таких занятий становится концентрация на дыхании. В таблице описаны полезные позы в йоге, что рекомендуются для избавления от сахарного диабета.

АсанаНа что воздействует?
ЛотосКровь
Сидячий твистЛегкие
Поза герояПищеварение
Наклон вперед сидяБедра и спина
Поза ребенкаСпину и плечи
Снижает стресс
ПлугЩитовидная железа
ЖКТ
Легкие
Поза лукаСнижает болевые ощущения
Укрепляет спину
Стойка на плечах (березка)Щитовидка
Баланс гормонов
МостикКровообращение
Пищеварение
Скручивание лежаНервная система
Позвоночник

Человек находит баланс в позах через 2—3 месяца практики йоги, что позволяет избавиться от сахарного диабета.

Поза лотоса, сидящий твист или скручивание сидя

В асане лотоса при сахарном диабете упор делается на ровную осанку и равномерное глубокое дыхание. Спина прямая, ноги, сложенные впереди накрест, руки на коленях. Живот немного втягивается, лопатки сводятся вместе, подбородок в параллели с полом. Делается глубокий вдох через нос, дыхание задерживается на 4—5 сек., медленный выдох. Сидячий твист — сидя с ровной спиной скрещенными ногами впереди себя. Пятка левой ноги заводится за правое бедро. Правая рука отводится назад, а левая ставится напротив левой ноги. Голова — направо. Это положение нужно продышать.

Поза героя и наклон вперед сидя

Ее часто рекомендуют при ревматизме коленей. Поза героя успокаивает нервную систему и снимает стресс. Человек садится на коврик, сначала принимая положение с упором на колени и ладошки, потом опуская таз так, чтобы он оказался посреди ног. Пятки раздвигаются на 30—40 см. Наклон вперед сидя — с вытянутыми вперед ногами. Глубокий вдох, без задержки выдох, при котором через расслабление спина наклоняется вперед. Правильный итог — лбом касаемся ног, а руками охватываем стопу. В таком положении нужно провести около 20 сек. и медленно вернутся в исходное.

Поза ребенка, асана плуг

Оптимальная поза для расслабления позвоночника и отдыха между асанами в йоге. Рекомендуется для людей с сидячей работой. С позы кошки со слегка разведенными бедрам, опускаются ягодицы вниз к пяткам. Прямые руки тянутся вперед (ощущение, что захватываешь пол), расслабляя позвоночник, тянемся макушкой вперед. Поза плуг — положение лежа на спине, ноги сгибаются в коленях. Затем расправляются и медленно отводятся за голову. Руки прямые вдоль туловища. Дыхание ровное, основной упор на лопатки. Держим асану 15—20 сек. Выходим с «плуга» медленно, придерживая бедра ладонями, изначально поднимая ноги вверх.

Асана лука, стойка на плечах

Выполняется на коврике или одеяле. Положение лежа на спине. Ноги сгибаются в коленях, и лодыжки обхватываются руками. На глубоком вдохе грудь подымается. Поза удерживается около 30 сек. Вдохи и выдохи глубокие и плавные. Поза показана при сахарном диабете, но запрещена при гипертонии и гипотонии, грыжах, боли в спине либо голове, травмах спины, женщинам в положении. Стойка на плечах известная как «березка». Положение лежа возле стены, лицом к ней. Ровные ноги медленно поднимаются, таз отводится от пола. Руки упираются локтями в пол и держат спину. Упор на плечи, шея расслабленная. Локти параллельны.

Асана мостик и скручивание лежа

Положение лежа на спине, ноги сгибаются в коленях. Ступни в упоре, между ними маленькое расстояние. Руки лежат на полу, вдоль туловища. На выдохе таз максимально высоко поднимается от пола. Голова и плечи при этом в упоре. Выдержка в позе 15—20 сек. При травмах шеи и позвоночника не делать. Скручивание лежа выполняется лежа на спине, с разведенными в сторону руками. Согнутая правая нога заводится за левую. Голова поворачивается вправо. Плечи прижаты к полу. Потом стороны меняются.

Рекомендации по аюверде

В йоге важно дыхание, оно не должно быть резким или прерывистым. Изначально нужно пройти консультацию с доктором, если имеется сахарный диабет либо ранее перенесенные травмы. Новички задерживаются в каждой асане по несколько секунд, с каждым новым занятием, время в позе увеличивается. Для правильности выполнения при сахарном диабете лучше тренироваться под присмотром специалиста. Нужно пить достаточное количество чистой воды и устраивать еженедельные разгрузочные дни.

Мудры и их помощь диабетику

Мудра — вид практики в йоге, когда важно правильное положение пальцев. Согласно теории мудры у каждой болезни есть определенный жест, направленный на выздоровление. В аюверде мудры включаются в асаны, контролируя обхваты голеней, коленей, кистей и других частей тела. При этом восстанавливается баланс энергии в организме и вся она направлена на улучшение жизнеспособности органа, у диабетиков — поджелудочной.

Мудры всего мира. Жесты, призывающие счастье (38 стр.)

Сахаджа шанкха мудра

Данная мудра – это упрощенный вариант шанкха мудры. Поэтому, в принципе, она оказывает такое же действие, как и мудра защиты. Обе эти мудры способствуют формированию мощного энергетического поля, защищающего от вредоносных психических влияний и энергетических нападений. Рекомендуется делать ее по 10–15 минут три раза в день.

Апана мудра (мудра очищения)

Эта мудра оказывает противовоспалительное и жаропонижающее действие. Способствует выведению из организма экзо– и эндотоксинов через кожу и почки. Устраняет воспалительные процессы в печени, поджелудочной железе, желудке, тонком и толстом кишечнике. Рекомендуется при комплексном лечении и профилактике следующих болезней: кожные заболевания различной этиологии, паразитарные и простейшие инфекции, сахарный диабет I и II типа, избыточный вес и ожирение, острые и хронические заболевания крови, костного мозга и лимфатической системы. Один из методов применения мудры таков: сядьте в удобной позе, положите обе ладони с этой мудрой на бедра и держите так 10–15 минут, визуализируя сияние вокруг тела.

Самана мудра (мудра баланса)

Эта мудра также называется мукул мудра или сукри мудра. Она способствует балансу пяти элементов и гармонизирует три доши. Ее можно использовать при самых различных заболеваниях. Она активизирует механизмы детоксикации печени, тонкого кишечника, почек, кожи, легких, повышает активность иммунной системы, оказывает омолаживающее действие. Она широко применяется в энергетическом целительстве как “псилазер” и в ритуалах защиты.

Шива линга мудра

Указанная мудра способствует укреплению всех кровеносных сосудов. Она препятствует преждевременному старению организма. Улучшает обмен веществ, оказывает тонизирующее, укрепляющее нервы, омолаживающее действие. Ее рекомендуется использовать для гармонизации пяти пран, очищения и укрепления сосудов головного мозга, предотвращения микроинсультов, улучшения памяти и когнитивных способностей, для раскрытия внутренних творческих потенций.

Линга мудра

Благоприятно действует на иммунную, дыхательную, пищеварительную, выделительную и нервную системы. Это мощное омолаживающее средство, препятствующее старению кожи, нервных клеток и внутренних органов. Мудра улучшает зрение, слух и голос, активизирует энергетические каналы.

Шунья мудра

Эта мудра помогает сохранить энергию молодости, уменьшает количество морщин, стимулирует сексуальную потенцию, снижает уровень холестерина, понижает сахар в крови, снимает опухоли лимфатических желез, помогает при заболеваниях ушей, синхронизирует работу полушарий мозга. Также она помогает при истерии, перевозбуждении, бессоннице, депрессии, невралгических болях, при мигренях, при эпилепсии. Шунья мудра успокаивает, укрепляет нервную систему и поэтому часто используется при лечении нервных заболеваний.

Камадхену мудра

Эта мудра также называется сурабхи или дхену. Соедините мизинец одной руки с безымянным пальцем другой – и наоборот. Указательный палец одной руки соедините таким же образом со средним пальцем другой – и наоборот.

Мудра рекомендуется в комплексном лечении и профилактике следующих заболеваний: острые и хронические стрессы, астено-невротические состояния различной этиологии. Она показана для профилактики и комплексного лечения хронических простатитов, аденом предстательной железы и импотенции, синдрома хронической усталости. Эта мудра помогает в осуществлении желаний, усиливает намерение, приносит успех в начинаниях.

Матсья мудра

Нормализует водно-солевой электролитный обмен. Улучшает функцию почек. Стимулирует работу щитовидной железы. Способствует усвоению микроэлементов. Рекомендуется в комплексном лечении следующих болезней: хронические заболевания почек, гипотиреоз, атеросклероз, сердечная недостаточность, гипертония, мигрени, сахарный диабет, избыточный вес и ожирение, полиартриты и артрозы.

Гада мудра

Рекомендуется для профилактики следующих заболеваний: вегетососудистой дистонии и мигрени, неврозов, аритмии различного происхождения, при фобиях. Эта мудра препятствует воспалительным процессам в респираторной системе, нормализует уровень половых гормонов, стабилизирует симпатическую нервную систему. Приносит уверенность, решительность, проницательность.

Джнана мудра

Эта мудра повышает силу разума, избавляет от гнева, ментальных расстройств, головной боли, бессонницы, лености и депрессии. Помогает при нарушениях сна, синдроме хронической усталости. Также она способствует адаптации организма к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, перемене климата и часовых поясов.

Каруна мудра

Это жест сострадания и симпатии. Рука вытянута, мизинец и указательный палец выпрямлены, а большой прижимает другие два. Рекомендуется для профилактики следующих заболеваний: острые и хронические стрессы, астеноневротические состояния различной этиологии, нейроциркуляторные дистонии.

Кшепана мудра

Эта мудра лечит озноб, одышку и может помочь справиться со многими инфекционными болезнями. Она повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям, кашлю и грудным болезням, генерируя тепло в груди. Такой жест помогает также рассосаться в груди собирающейся флегме. Применяется в профилактике и комплексном лечении хронических простатитов, аденом предстательной железы и импотенции. Кроме того, мудра поможет сбросить лишний вес.

Заключение

В период зарождения человеческой цивилизации, задолго до того, как человек получил в дар искусство речи, он использовал для коммуникации жесты. Они стали первичной формой общения между людьми.

Язык жестов – самый древний и самый универсальный язык в мире. Жесты рук выражают желания, сообщают новые идеи, говорят об отношении к происходящему и окружающим людям. Они способны передать целую гамму эмоциональных состояний: гнев, радость, умиление, смирение, тоску, печаль, угрозу.

Жесты рук используются, когда язык не может или не должен использоваться. Каждая область ладони связана с определенным участком мозга, которому передаются уникальные сообщения. Руки подобны клавиатуре, связанной с внутренним “компьютером” человеческого существа.

Жесты рук трактуются в духовной практике как мудры, под которыми обычно понимаются священные ритуальные действия. Например, при использовании в религиозном танце мудры становятся сложным языком духа.

Санскритское слово “мудра” означает “печать”. Издревле наряду с мантрами мудры использовались для “запечататывания” энергии.

Изначальная мудра – санскритский символ ОМ. Из этой первообразующей мудры с течением времени развился целый мистический язык, который стал настолько же разнообразным, как и та страна, в которой он родился.

При систематических занятиях мудрами происходят заметные улучшения в жизни практикующего. Занятия мудра-йогой не только улучшают здоровье, но также создают мощное энергетическое поле. Определенные жесты помогают развернуть Божественный потенциал, раскрыть внутренние силы, до определенных пор пребывающие в бездействии.

Мудры облегчают понимание внутреннего мира и окружающей действительности, помогают обрести плоды Духа и Космоса. Они пробуждают духовное сердце человека, расширяют сознание и позволяют выразить свою любовь миру. А при помощи самоотверженной, Божественной любви можно победить всех демонов, преследующих человеческое существо.

Именно при помощи любви человек может приблизиться к Богу. Страх, зачастую насаждаемый в отдельных конфессиях, никогда не укажет верный путь к Божественному трону. Научиться выражать любовь – вот истинное начало мудрости.

Читайте также:  Восстановление клеток поджелудочной финиками, рецепт.
Ссылка на основную публикацию