Отодвинуть старость поможет легкий флирт, проверенно

Отодвинуть старость поможет легкий флирт, проверенно

“Старение победить нельзя. Но вот смерть можно отодвинуть” (с) профессор-генетик Виктор Досенко

В общем лично я считаю, что это лучшее, что я написал за последний год. Ни отчеты со стартов, ни анализ книг про бег, ни стеб на ватными патриотами, ни призывы “не гадить под себя и вокруг” не идут ни в какое сравнение с тем, что может принести реальную пользу каждому, да я повторюсь “каждому” человеку. Ибо время которое называется “старость” не минует никого из нас. И как мы это время переживем тоже будет зависеть только от нас.

Котаны, сегодня мы с вами с головой окунемся в большую науку, которая расскажет нам как не просто прожить дольше (как бы не пафосно это не звучало), а сохранить бодрость на многие года. Я прекрасно понимаю, что сейчас мы все такие крутые и активные. Мы или молоды или не настолько взрослы чтобы всерьез принимать во внимание то, что старость (ну и ее неизбежный спутник смерть) рано или поздно придут за нами. Конечно, я знаю нескольких активных старперов, которые качаются в тренажерке или намотали по паре сотен марафонов и полумарафонов, офуитительно выглядят и даже не собираются останавливаться. Но все же большинство стариков удручает своим видом. Вы хотите выглядеть также? Лично я не собираюсь и приложу максимум усилий, чтобы оттянуть этот неизбежный момент.

Но давайте сразу определимся – смерть можно отодвинуть, а вот старение победить нельзя. Вот так по-честному. Все стареют. Старение – это нормальный биологический процесс, и борьба с ним – бессмысленна. Но с ним нужно не бороться, а оптимизировать процесс, продлить этот период жизни человека. И здесь очень много будет зависеть от самого человека. Да, котаны, именно от вас любимых и ненаглядных. Но придется как ни странно приложить усилия, чтобы не превратиться в овощ раньше времени и не сыграть в деревянный макинтош вокруг которого соберутся родственники и будет играть музыка. Ну что погнали резать правду матку?

На самом деле, рецепт долголетия известен уже давно. И в рассказах долгожителей, если их проанализировать, все время повторяются одни и те же советы…. Просто современные данные и эксперименты на животных эти принципы подтверждают.
Самое главное правило – ограниченное питание. Животное, которое съедает столько, сколько оно хочет, проживет меньше, чем то, которое недокармливали (то есть, оно съедало на 15-20% меньше, чем первое).

Это связано с таким внутриклеточным процессом как аутофагия (самопоедание). Это крайне важный процесс, который обязательно должен происходить в организме. И запускается он именно недостатком внешних аминокислот. Когда клетка недополучает питание извне, она начинает поедать саму себя (в хорошем смысле) – ищет отработанные белки, «шлаки», поврежденные органеллы и пускает их в утиль. Если же мы все время обеспечиваем свой организм питательными веществами, аутофагия не происходит. Кстати, из-за блокады нарушения работы аутофагии (и это уже доказано) развивается, например, болезнь Альцгеймера, онкологические, сердечно-сосудистые заболевания. Другими словами все эти болезни можно назвать болезнями переедания.
Кто бы мог подумать, что болезнь Альцгеймера может возникнуть от того, что ты жрешь пару лишних булочек или лишний стейк в день. А ведь это обычный результат неадекватного питания в течение всей жизни и, особенно, во время уже начала старения (с 45-50 лет). То есть, если человек уже начал стареть, а пищевые привычки не изменил, и ест то же и столько же, сколько и в молодом возрасте.

Самый простой способ следовать правилу недоедания (и его все знают, но мало кто делает) – нужно вставать из-за стола немножко голодным. Как же встать из-за стола немножечко голодным, если на нем еще полно еды? Ешьте порционно. Когда вы будете знать свою порцию приготовленных продуктов, то соблазна схватить что-то еще со стола будет меньше. Также, котаны, у меня для вас есть реальный лайфак: если с основными приемами пищи такими как обед и ужин (а можно и на перекусах, но не в таком объеме) съедать 300-400 грамм овощей или овощного салата, то вы всегда будете вставать сытыми. Ибо чтобы сожрать столько овощей нужно время, за которое сигналы о наполненности желудка легко дойдут до мозга, да и объем этой волокнистой массы согласитесь приличный и достаточный, чтобы набить вашу ненаглядную животину.

Да, конечно, кто-то может разныться, что в современных не самых радужных условиях в стране, овощи типа помидоров и огурцов стоят совсем недешево особенно если не сезон. Но скажите мне. с каких таких пор в нашей ненаглядной родине пусть и покрытых снежными, зимними территориями на которых такое ощущение периодически наступает новый Ледниковый период, стали недоступными по цене такие овощи как капуста, лук, морковь, тыква, свекла и другие? Включайте свое воображение ибо рецептов приготовления свежих овощей неимоверное количество.

Это в комплексе с периодическими отказами от пищи будет продлевать старение. Можно для начала начать меньше питаться в какие-то дни, потом попробовать голодать один день в неделю. Здесь все индивидуально, нужно прислушиваться к своему организму. Если чувствуете, что в результате голодания стало лучше, можно отказываться от пищи два дня в неделю. И опять прислушиваться к ощущениям. Иногда я голодаю в дни когда у меня нет физической нагрузки, и что самое удивительное это дается легче чем просто есть меньше. Также можно устраивать разгрузочные дни на одних овощах или фруктах. Главное пить побольше воды в эти дни для выведения токсинов и шлаков из организма. Вроде бы все просто? Но почти никто это не делает.

Нужно вообще трезво оценивать, что происходит, и понять, что фактически мы все – наркоманы. Да да, именно самые настоящие наркоманы. Просто наркотики у всех разные – для кого-то это кофе, для кого-то алкоголь, для кого-то жирная мясная пища, для кого-то сладости. Каждый находит свое удовольствие, от которого не хочет отказываться. Человек говорит: я не могу без сладенького, жизнь не мила. Но ведь то же самое говорит и наркоман. Наркоману без дозы плохо, алкоголику плохо без 100 грамм. Чем же тогда любители сладкого, которое вредит организму не меньше, отличаются от наркоманов? Такие привычки нужно проанализировать и понять, что они не делают в реальности нашу жизнь лучше, а просто вы «сидите на игле» – на той или другой.

Но все же рецепт долголетия не один. Их целых четыре. Первый мы уже разобрали. И выработался он в процессе миллионов лет эволюции, когда человек, как и все живые существа, периодически испытывал чувство голода, порой – сильного голода. Но не зря же говорят “от голода не умрешь” (тут как бы немного всплакнет половина населения Африки, но как говорится это их половые трудности), так что человек как биологическая система может довольно долго обходиться без пищи.

Второе правило — это физическая активность. Это уже стало притчей во языцех. Все знают о том, что движение – это жизнь, но не все понимают, как работает этот принцип. А работает он за счет моделирования гипоксии (нехватки кислорода). Современный человек, если он не занимается в спортзале, а ведет обычный способ жизни – двигается крайне мало: машина, работа за компьютером, опять машина, эскалатор, лифт, кресло, кровать… А ведь организм человека приспособлен к длительным физическим нагрузкам, к частой гипоксии, ведь, чтобы добывать себе пропитание, всегда нужно было много двигаться. Опять же когда мне как тренеру говорят, что много ходят пешком, то я быстро и доступно объясняю, что это как мертвому припарки. Необходима определенная целевая зона пульса у человека, который и создает это состояние гипоксии, а точнее дозированной гипоксии – гиперкапнии (об этом удивительном медицинском и спортивном механизме воздействия на организм мы в дальнейшем поговорим более подробно в отдельной статье). По моему мнению лучшими видами спорта заставляющими работать организм в условиях тщательно контролируемой гипоксии являются именно циклические виды спорта, так ненавидимые многими поклонниками тренажерных залов и различных фитнес-центров наполненных так называемыми “фитоняшами” и “бикинями”:-) Почему ненавидят? Потому что циклики считают (и зачастую они правы) качков лентяями. Как-нибудь при случае я объясню почему.

Вот еще интересный факт. Все же помнят где живет больше всего долгожителей? На Кавказе и в Японии. Так вот и там и там эти удивительные люди зачастую живут в горах в условиях пониженного содержания кислорода во вдыхаемом воздухе. Чем не подтверждение моим словам?

Но все же далеко не все могут себе позволить жить в горах по социальным или материальным причинам и поэтому активный образ жизни и спорт помогут вам продлить вашу жизнь как нетривиально это будет звучать. Хотите узнать больше как наиболее эффективно это сделать? Пишите в личных сообщениях или в комментариях. Постараюсь ответить на все вопросы.

Третий фактор – это достаточное количество ксенобиотиков в пище, то есть чужеродных веществ. Поскольку человек сам по себе является белковым организмом, то чужеродной для нас является именно растительная пища. Любой современный человек ест их недостаточно – он питается преимущественно рафинированной и животной пищей. А если мы не употребляем чужеродную пищу, в организме не активируется система адаптации к влиянию ксенобиотиков. И человек постепенно становится жертвой собственных токсинов. Они накапливаются, не утилизируются и идет саморазрушение и самоотравление. Ешьте овощи, салаты и фрукты господа! Да побольше! Вон веганы и фрутоеды едят только это и ничего – живее всех живых, а некоторые из них добиваются таких успехов в спорте, что без зависти не взглянешь.

И последний фактор – это температурные испытания: переохлаждение и перегревание. Этого нас лишила цивилизация. Мы все время в комфорте: холодно – включили обогрев, жарко – включили кондиционер. Все миллионы лет эволюция готовила нас к другому – к тому, что периодически будет холодно и очень холодно, или жарко и очень жарко. Использование этих термофакторов – закалка организма холодом и высокой температурой – это то, что поддерживает нашу нейро-эндокринную систему, начиная с мозга и заканчивая каждой клеткой наших тканей, в оптимальном состоянии. Если этого нет, не работают определенные механизмы адаптации, и такой организм скорее выводится из функционального состояния.

Можно сказать, что нашему организму все время надо устраивать стресс по принципу «чем хуже, тем лучше». Или словами Ницше – «все, что меня не убивает, делает меня сильнее». Он это легко выдержит. Но всё в разумных пределах. Да, и холод, и голод, и нехватка кислорода – это все повреждающие факторы, но когда они вообще не действуют на организм, организму только хуже. Он за миллионы лет привык к таким повреждениям. Обязательно должны быть какие-то экстремальные воздействия на наш организм, иначе он вообще не понимает, что происходит. А цивилизация сделала нашу жизнь сытой и комфортной, но при этом породила целую группу заболеваний, которые в дикой природе не встречаются. Того же атеросклероза нет у животных, а у нас он практически у всех тех кто дожил до определенного возраста (50+).

Но самое смешное, что для человека ленивого, который не захочет в своей жизни и привычках ничего менять, медицина уже придумывает выход. Уже разрабатываются геропротекторы, которые будут компенсировать тот или иной из четырех вышеозвученных факторов. То есть, для активации аутофагии уже есть таблетка. И доказано, что она продлевает жизнь крысам. И она применяется уже и на людях. То есть, можно ограниченно питаться, а можно глотать таблетку – и питаться неограниченно.

Читайте также:  Туберкулез (зерна ореха грецкого, мед) народный рецепт

Это же касается и фактора физической активности. Можно заниматься спортом, а можно просто дышать гипоксической смесью (там концентрация кислорода не 20%, а 18%). Оздоровительный эффект для организма примерно одинаковый. Есть специальный аппарат – гипокситрон. С помощью таких аппаратов, кстати, тренируют спортсменов некоторых сборных. Это уже можно сказать всемирная спортивная практика. Те же сборы для спортсменов в условиях среднегорья и высокогорья. Обычный человек, даже если он не нацелен на рекорд, может с удовольствием провести отпуск прогуливаясь по горам, катаясь на лыжах или сноуборде и дышать воздухом с более низким содержанием кислорода. Как говориться “при желании есть тысяча возможностей, при нежелании тысячи причин”. Тот кто ищет выход – всегда его найдет.

Если же собрать воедино все вышеописанное то вердикт совсем прост для понимая любого человека. Если вы хотите жить долго и активно, что само собой для меня уже подразумевает термин “счастливо” то вам нужно сделать всего 4 вещи – не переедать, регулярно заниматься спортом в любом возрасте, употреблять побольше растительной пищи в рационе и периодически устаивать себе “закалку” жарой и холодом (пусть и не в самых экстремальных условиях).

И вот тут многие уверен призадумаются ибо практически все рекомендации из последнего абзаца они уже читали и не один раз в различных статьях и сообществах в социальных сетях. Но уверен только сегодня они увидели и поняли механизмы того, как эти рецепты долголетия помогут им отодвинуть старость и смерть.

Благодарю всех кто дочитал до этого места. Для меня это важно.

По традиции желаю всем удачи, физических сил и здоровья. Потому что все остальное можно купить 🙂

Любопытно, однако

Популярные статьи

Как “отодвинуть” старость

Занятость не оправдание для того, чтобы быть не в форме.

Как приходит старение

Процесс старения начинается незадолго до 30 лет. После пика молодости наступает постепенный физический упадок. Даже спортсмены начинают стареть, на 1% в год уменьшается максимальная частота сердечных сокращений.

Правда в том, что большинство ограничений пожилых людей обусловлено не старостью, а тем, как люди живут по мере старения.

Психологический эффект очень важен после дня рождения 60 или 70 лет. Некоторые люди «затихают» и отказываются от жизни. Они становятся медленнее, осторожнее, меньше интересуются окружающим миром. Постоянно говорят о прошлом, сожалеют о старых добрых днях и боятся будущего. Они часто негативны и пессимистичны по отношению к жизни. Это происходит потому, что большинство людей находятся под влиянием негативного восприятия старости.

Для некоторых проблемы начинаются, когда они уходят на пенсию. Когда их социальная роль исчезает, кажется, что мир определяет их только как «пожилых». Полагая, что они выполняют роль «пожилого человека», люди неосознанно становятся медленными, не предприимчивыми, не автономными. Это неправильно. Но печально, что стереотипы и предрассудки оказывают решающее влияние. Важно знать об этой ловушке и начать думать о старости позитивнее.

Вместо того чтобы думать, что вам 50, 60 или 70, представьте, что вам 43 года, или любой другой возраст, для которого нет неприятных ощущений. Не беспокойтесь: это не подразумевает юношескую одежду или пение каждое утро перед завтраком. Но придется внести в свою жизнь несколько новых простых правил.

Три золотых правила

Независимо от возраста, никогда не поздно вернуть энергию, силу, гибкость и внешний вид, которые были в молодости. Ниже три критических момента для беспроблемной независимой старости:

  1. Вы должны быть в хорошей форме – даже если у вас есть одно или несколько заболеваний.
  2. Вы должны снизить риск заболеть.
  3. У вас должно быть позитивное отношение к жизни, цели в пределах возможностей.

Умеренная физическая активность

Многие исследования доказали, что ходьба лучший способ оставаться в форме, и независимо от возраста, люди должны ходить не менее 30 минут в день. Если это кажется пугающим, разделить на сегменты, например, три 10-минутных прогулки в день. Попробуйте припарковать машину немного дальше, чем нужно, чтобы пройтись. Или поднимайтесь по лестнице вместо лифта.

Также рекомендуются упражнения средней интенсивности в течение десяти и более минут каждый день. Нет никакой болезни, при которой противопоказана умеренная нагрузка, но, если есть какие-либо сомнения, проконсультируйтесь с врачом. Во время этих упражнений важно следить за дыханием.

Хитрость заключается в том, чтобы включить физическую активность в повседневную жизнь, чтобы она не выглядела как обязанность. Например, завести собаку и гулять с ней.

Крайне важно начинать утро с потягиваний. Не потянуться разок, а потягиваться от души 1-2 минуты. Считайте, что это мини-гимнастика в постели. Уже через несколько дней вы заметите, насколько более гибким и свободным стало ваше тело.

Ускорение метаболизма увеличивает энергию

Метаболизм – это скорость, с которой энергия организма вырабатывается и используется через пищу и кислород. С годами обмен веществ замедляется. Но только немного. Если вы заметили потерю энергии, это, вероятно, связано с другими факторами, такими как болезнь, депрессия, плохое самочувствие или побочные эффекты лекарств.

Основной проблемой метаболизма 60- и 70-летних, влияющей на качество жизни, является так называемый «метаболический синдром», сочетание диабета 2 типа, высокого уровня холестерина и избыточного веса. Считается, что это связано с переизбытком калорий.

Некоторым людям легко удается сбросить вес после ухода на пенсию, потому что они больше не сидят за столами и не передвигаются большую часть времени на автомобиле.

Цель в том, чтобы сохранить вес, который вы имели в 30 лет. Чем больше лет проходит, тем важнее изменить свой рацион …

  • Добавить: овощи и фрукты, волокна (овес, бобовые), рыбу или курицу вместо красного мяса, оливковое масло, молоко частично или полностью обезжиренное.
  • Уменьшить: сахар, печенье, сладости, шоколад, колбасы и обработанное мясо, картофель фри, алкогольные напитки, продукты с небольшим количеством клетчатки, такие как белый хлеб.

Помните, что то, как вы едите, так же важно. Люди, страдающие ожирением, часто едят, смотря телевизор, в результате чего мозг не регистрирует факт употребления пищи.

Каждый кусочек нужно пережевывать 32 раза. Эта практика, называемая флетчеризмом, помогает пищеварению, исключает переедания и помогает чувствовать себя лучше.

Энергичная прогулка с легкой диетой – часто этого уже достаточно, чтобы выглядеть намного моложе.

Начать сегодня

Существует «разрыв в форме» между соответствием возрасту по паспорту и тем, насколько вы эффективны на практике.

Даже если вы заболели длительным заболеванием, поддержание формы остается важным приоритетом. Например, если у вас диагностирована опухоль или болезнь сердца, вы должны уделять еще больше внимания поддержанию физической формы. Хотя врачи не скажут вам об этом.

Большинство из них назначат очередное лекарство с кучей вредных побочных эффектов. И для этого, безусловно, есть причина. Но важно, особенно когда вы становитесь старше, избегать большого количества диагнозов, частого посещения поликлиники и немалого количества медикаментов, которые могут негативно повлиять на здоровье и качество жизни.

Если вам 50 или даже 80 лет, начните сегодня, чтобы внести те небольшие изменения, которые будут иметь большое значение в будущем.

Беречь мозг

С возрастом в мозге происходят изменения, на сегодняшний день не найдено никакого лекарства, которое могло бы их остановить или замедлить. В отличие от большинства тканей организма, клетки мозга не делятся. Например, клетки печени размножаются, если часть печени повреждена или удалена во время операции. Клетки мозга не могут этого сделать. Необходимо тщательно следить за состоянием мозговой деятельности. Как?

  1. Бросить курить. Никогда не поздно бросить курить, это решение одно из самых важных изменений для здоровья мозга.
  2. Сократить алкогольные напитки. После 70 лет исключить алкоголь полностью.
  3. Защищать голову от ударов. Надевайте шлем при езде на велосипеде, а если вы упали и ударились головой, посетите врача, особенно если есть такие симптомы, как тошнота.
  4. Энергично ходить. Помимо улучшения физической формы, ходьба оказывает прямое влияние на ткани мозга. Не ходите медленно и обратите внимание на осанку. Представьте, что у вас на голове есть корона, прикрепленная к вертикальной нити.
  5. Много пить. Мозговым клеткам нужна влага. Пить два литра воды в день, травяные чаи и настойки.
  6. Стимулировать пальцы и уши. На них скопление активных точек. Массируйте, как хотите, но не поверхностно. Не нужно гладить — нужно чувствовать кость черепа или фаланг пальцев при массаже. Если же массируйте мочку, козелок уха или его хрящевую ткань, то вы должны массировать как можно более тщательно — не до боли, но очень чувствительно.

Не менее важна тренировка мозга. Самые простые и эффективные способы:

  • Каждый день узнавать новое. Не обязательно изучать иностранный язык, можно узнать что-то о жизни в океане, а можно просто пойти новой дорогой.
  • Решать кроссворды, судоку и любые другие головоломки (лучше разные).
  • Считать вслух до любого числа больше 120-ти. Это кажется странным, но в мозге резко возрастают активность и способность мыслить после такого счета. Так же помогает счет через 2 (3, 4, 5 и т.д.), и такой же счет через определённые числа в обратном порядке.
  • Нарушать привычное — чистить зубы, расчесываться и есть непривычной рукой, стоя на одной ноге, с закрытыми глазами и т.п.

Будьте здоровы и будьте молоды как можно дольше — это возможно!

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

12 советов от нейробиологов, которые помогут замедлить процесс старения

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Каждому из нас хочется оставаться молодым как можно дольше. Но что же можно предпринять, если время не повернуть вспять? Большинство ученых уверены: процесс старения можно отсрочить, если знать некоторые правила. Например, стоит чаще включать в рацион грибы. Больше подробностей о питании и другие подтвержденные наукой методы продления молодости вы сможете узнать из нашей статьи.

AdMe.ru считает: возраст человека — это всего лишь цифра. Самое главное — это то, на сколько лет вы сами себя ощущаете. Специально для вас мы собрали самые эффективные способы, которые помогут вам как можно дольше сохранять бодрость, ясный ум и замечательно выглядеть.

1. Заведите друзей

Если у вас все еще нет друзей, поставьте эту задачу в список ваших приоритетов. Длительная дружба положительно влияет на специальные участки хромосом, которые отвечают за процессы старения. Исследования доказывают, что дружба и доброжелательные отношения с людьми позволяют существенным образом снизить темпы старения мозга. При этом чем больше друзей и чем теплее отношения с ними, тем лучше.

2. Займитесь танцами

Физически активные люди могут замедлить процесс старения головного мозга. При этом эффект от танцев значительно превосходит интенсивные тренировки: заметные улучшения в мозге положительно сказываются и на теле. Особенно полезны танцы со сменой хореографии: разные музыкальные жанры, новые комбинации движений, ритмов и скорости. Все это улучшает память и способности к обучению.

3. Научитесь управлять стрессом

Наше отношение к происходящему, а особенно к трудностям, имеет большое значение. Стоит воспринимать испытания не как безысходное положение, а как ситуацию, из которой нужно найти выход. Такой настрой усиливает приток крови к сердцу и мозгу и вызывает короткие всплески гормона кортизола, который помогает нам в формировании защитных реакций на внешние угрозы и стрессовые ситуации. А это имеет непосредственное отношение к сохранению молодости.

Читайте также:  Лихорадка (кирказон, пижма)

4. Выходите в общество

Ведите активную жизнь: общайтесь, дружите, ходите на встречи, выставки и концерты. А работу рассматривайте не только как способ заработать на жизнь, но также и как возможность общения с интересными людьми. Все это дарит нам приятные впечатления и эмоции и продлевает молодость.

5. Учитесь новому

Несмотря на то что с возрастом мозг начинает работать менее активно, мы можем сохранять на высоком уровне свои интеллектуальные навыки и силу абстрактного мышления. Чтобы этого добиться, нужно регулярно узнавать новое и учиться.

В пожилом возрасте отличным способом сохранить ясность ума является изучение иностранных языков. Это непросто, но зато результаты не замедлят сказаться. Между прочим, полученное высшее образование также продлевает жизнь, и в этом нет ничего удивительного: такие люди, как правило, ведут более здоровый образ жизни, меньше пьют, больше занимаются спортом.

6. Катайтесь на велосипеде

Ученые доказали, что регулярная езда на велосипеде замедляет процесс старения. У любителей этого вида спорта не растет уровень жира и холестерина в крови, а у мужчин также сохраняется высокое содержание тестостерона. Кроме того, у велосипедистов не теряются сила и мышечная масса. Организм любителей покрутить педали стареет оптимально — без проблем, обычно вызванных отсутствием регулярной физической нагрузки. При исключении регулярных велонагрузок из привычного образа жизни ухудшается и состояние здоровья.

7. Уменьшите порции еды

Замедлить старение организма помогает сокращение рациона питания. Это приводит к изменению биохимических процессов в организме, которые влияют на процесс старения клеток. При этом важно, чтобы организм получал все необходимые витамины и питательные вещества в полном объеме. Кроме того, уменьшение порций снижает частоту заболеваний и дает больше энергии.

8. Включите в рацион белые грибы

Американские ученые рассказали, что люди, которые регулярно употребляют в пищу белые грибы, чувствуют себя намного моложе своих лет. Все это благодаря особым веществам, которые содержатся в этих грибах, — эрготионеину и глутатиону, которые нейтрализуют поврежденные клетки. Кроме того, они предупреждают появление онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезни Альцгеймера.

9. Сократите количество сладкого в рационе

Ограничение сладкого не только полезно для фигуры, но и продлевает молодость всего организма.

В условиях недостатка углеводов наш организм начинает вырабатывать химическое вещество, которое защищает клетки тканей от повреждений. При этом рекомендуется увеличить количество полезных жиров в рационе, которые содержатся в таких продуктах, как рыба, мясо и растительные масла. Соблюдение такого питания поможет снизить опасность появления сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера, рака.

10. Старайтесь общаться по мобильному телефону как можно меньше

Слишком частое использование мобильного телефона может вызвать преждевременное старение. Все дело в том, что электромагнитное излучение гаджетов вредит кровяным клеткам, а также поражает ферменты печени, эндокринные железы, мышцы, сердце, костный мозг и нарушает гормональный баланс.

Каирские ученые видят риск не только для владельцев мобильных телефонов, но и для людей, живущих вблизи высоковольтных линий, заводов, вышек мобильной связи. Безопасное расстояние от них составляет не менее 20 метров, в некоторых случаях — от километра. А при общении по телефону можно использовать гарнитуру или же общаться по скайпу.

11. Откажитесь от шаблонных фраз

Старайтесь каждый раз придумывать новые ответы на привычные вопросы типа «Как дела?», «Что нового?», «Чем занимаешься?». Запоминайте анекдоты, интересные цитаты, придумывайте новые шутки, интересные истории — и используйте их в общении.

Если вы подходите к своим словам творчески, то вы тем самым стимулируете память и мозговые центры речи — левую височную область зон Вернике и Брока.

12. Выполняйте упражнения на координацию

Подобные тренировки повышают работоспособность головного мозга. Попробуйте сделать следующее упражнение:

  • Подготовьте лимон и стул.
  • Лягте на спину, стул поставьте за головой. Лимон зажмите между стопами.
  • Поднимите ноги так, чтобы можно было положить лимон на стул.
  • Опустите ноги, затем поднимите и возьмите лимон со стула, возвращаясь в исходное положение.

Молодые люди в хорошей физической форме могут класть лимон не на стул, а на пол за головой.

Какой способ понравился вам больше всего? Может быть, у вас есть свои секреты молодости?

Возможно ли отодвинуть старость

Многие задаются вопросом, как отодвинуть старость, сохранить здоровье и активность с возрастом.

Удивительно, как по — разному выглядят люди в определенном, преклонном возрасте. Одни энергичны, подвижны, полны планов.

Другие словно находятся в состоянии сна, апатичны, равнодушны с потухшим взглядом.

Так в чем же причина, почему такая большая разница?

Факторы, ослабляющие защитные силы

В настоящий момент учеными определены четыре фактора, которые значительно ослабляют защитные силы организма:

  • заболевания сердечно – сосудистой системы,
  • опорно-двигательного аппарата,
  • ослабление защитных свойств иммунитета,
  • сахарный диабет.

Современная наука, движется вперед, но на данный момент нет такого средства, которое бы позволило с легкостью отодвинуть старость. Что же нужно предпринять, чтобы попытаться отодвинуть процесс старения?

Почитав «умную литературу», пообщавшись с людьми разных возрастов можно определить несколько условий, которые помогут отодвинуть старость:

1. Питание должно быть нежирным, содержать разнообразные продукты. В рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, рыба. Лучше есть понемногу, но чаще, не переедать. Особое внимание уделять белковой пище.

2. Движение. Обязательная физическая нагрузка и прогулки на воздухе. Стараться каждый день заниматься физически, не давать застаиваться суставам и мышцам, нагружать их, но не перестараться.

3. Дыхание . Отодвинуть старость поможет изучение основ дыхательной гимнастики, которая улучшает работу сердца и полнее насыщает организм кислородом.

4. Водный баланс. В течение суток выпивать не меньше полутора литров жидкости, учитывая напитки и жидкие блюда, но не перегружать организм водой. Это влияет на работу сердца.

5. Ночной сон 8-10 часов , в это время идет выработка мелатонина — гормона, способствующего защите организма от раковых клеток. Мелатонин замедляет процессы старения.

6. Эмоции. Стараться избегать отрицательных эмоций, научиться контролировать свои чувства, предпочтение отдавать положительным моментам.

7. Обучение. Нагружать свой мозг, новой информацией, чему – то учиться новому, не отставать от молодежи, прогресса.

8. Общение. Не ограничивать свой круг общения, людьми своего возраста, не утрачивать общение с молодежью.

9. Обязанности. Человек, так устроен, чем больше у него ответственности и обязанностей перед людьми, тем больше это его привязывает к жизни.

10. Отношение к окружающим событиям , стараться отмечать и находить не только отрицательные стороны, но и положительные, ведь у каждого события всегда есть две стороны. Учитесь радоваться жизни.

Если следовать этим советам и не забывать заботиться о своем здоровье, то ваш организм ответит вам благодарностью. Тогда старость можно значительно отодвинуть.

  • Продлить активную жизнь поможет дерево гинкго билоба, его препараты уменьшают вязкость крови, улучшает кровоснабжение мозга и сердца.

Будьте здоровы и жизнерадостны, старайтесь следовать данным условиям, чтобы отодвинуть свою старость!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Отодвинуть старость поможет легкий флирт, проверенно

Сообщение Sukkub » Вт июл 25, 2006 2:12 pm

Уход за участками кожи, наиболее склонными к старению.

Некоторые участки нашего лица и тела начинают проявлять признаки старения раньше других, поэтому и требуют большего ухода. О том, как правильно ухаживать за той или иной областью, мы и расскажем в нашей статье.

Губы. Область вокруг губ наиболее чувствительна к образованию глубоких морщин, особенно у женщин, которые курят. Первый совет – бросьте курить. Второй – используйте как можно чаще солнцезащитный крем с SPF 15 или выше. А также применяйте специальный увлажняющий крем для данной области, в состав которого должны входить ретиноиды – производные витамина А, способствующие продуцированию организмом коллагена.

Глаза. Кожа век и область появления “гусиных лапок” нуждаются в особом уходе. Необходимо использовать крем для век ежедневно утром и вечером. О том, какие компоненты должны входить в такой крем, уже говорилось в одном из выпусков. Но к сожалению не стоит забывать, что мелкие морщинки все равно будут видны, когда вы будете смеяться, плакать или щуриться. Этого не удастся избежать.

Руки. Кожа на руках очень нежная, она также постоянно находиться под воздействием воды, различных химикатов и солнца, которое ускоряет процесс истончения кожи, что делает вены на руках более заметными. Поэтому не лишним будет использовать солнцезащитный крем с SPF 15 или более. Также необходимо несколько раз в день использовать крем для рук с антиоксидантами, одним из которых является витамин Е, и раз в неделю производить пилинговую процедуру.

Не забывайте укутать свои ручки потеплей в холодное время года. Не забывайте надевать перчатки, когда вы работаете в саду, моете посуду, стираете. Если вы все-таки контактировали с какими-либо щелочными элементами, помойте руки кислым молоком, это поможет сохранить pH- баланс. Старайтесь хорошо вытирать руки, так как остатки влаги на них при испарении иссушают кожу. Хотя бы раз в две недели необходимо устраивать специальные процедуры для рук. Вот некоторые из них.

Ванночка из трав. На 1 ст воды возьмите 1 ст. л. травы (либо одного вида, либо смеси следующих трав – ромашка, календула, шалфей, мать-и-мачеха, крапива). Доведите до кипения, дайте остыть до приятной вам температуры и подержите руки в такой ванночке 15-20 минут. Хорошо вытрите и нанесите увлажняющий крем.

Питательная и увлажняющая маска. Смешайте 1 ч.л. меда, 3 ст.л. сливочного масла и 1 ч.л. настоя из трав (см выше). Нанесите все это на руки и дайте время впитаться. Чтобы поддерживать руки в теплом состоянии, вы можете надеть на них полиэтиленовые перчатки (например, такие, которые прилагаются к краскам для волос), а сверху обычные варежки.

Шея. Для этой области можно использовать такой же комплекс косметических средств против старения, как и для лица. Но следует избегать кремов, содержащих альфа-оксикислоты, чтобы избежать раздражения, так как кожа на шее чаще нежнее кожи лица.

Как отодвинуть старость или женщина за .

Сообщение svetik » Пн дек 18, 2006 4:09 pm

Девочки! Начинаю новую тему. Знаю ,что на форуме есть девушки бальзаковского возраста и старше. И я думаю,что было бы интересно обмениваться опытом и информацией о том как сохранить молодым тело,душу и лицо.
Лично я много всего делаю и ничего не делаю одновременно.
Как это?? Объясняю.
Я не хожу к косметологу и массажисту в дорогие салоны и вне очень дорогие тоже. Почему?? Тут два варианта. В дорогие денег жалко( тем более видела женщин,которые посещают данные заведения регулярно и выглядят ничем не лучше меня),а дешевым не доверяю. А еще у меня аллергия!! Странная такая. От любых кремов слезятся глаза!!
Я также очень редко делаю маски дома( нет времени,а иногда просто лень).
Я не пользуюсь продвинутой косметикой для зрелой кожи.
– Во-первых,у меня все таже аллергия
– Во-вторых, боюсь подсесть!!
Но все же кое-что я конечно, делаю:
– каждые 5 лет пропиваю тибетский сбор по очищению и омоложению организма
– периодически ем пророщенную пшеницу
-каждое утро выполняю гимнастику” око возрождения” для омоложения и укрепления организма
-лет 10 уже пользуюсь вместо кремов оливковым маслом,разным способом обработанным и настоянным сдобавлением эфирных масел
– каждый день занимаюсь аутотреннингом
– веду активный образ жизни
-много двигаюсь и часто хожу пешком
– весной провела курс скипидарных ванн по Залманову
– не курю
– очень редко пью
– не переедаю
– стараюсь целый день сохранять жизнерадостный настрой

Читайте также:  Дерматит у детей народное лечение настоем лаврового листа.

Может и еще что-то,сейчас не вспомню. Вот только в последнее время меня стали беспокоить мешки под глазами. Не знаю,что с ними делать. Подумываю о пластике,но боюсь. Хотя,соседка сделала и верхние веки, и нижние-результат потрясающий!!
Очень бы хотелось услышать советы наших флаюшек соответствующего возраста о том как они пытаются перехитрить возраст!!

Как отодвинуть старость?

Всё быстротечно и всё бренно. Нет ничего постоянного. Сегодня мы молоды, а завтра – уже глубокие старцы. Не хочется стареть. Хочется быть вечно молодым. Душа, может быть, и остается вечно молодой, но тело со временем неуклонно и постепенно разрушается. Организм изнашивается, дряхлеет и всё чаще начинает давать сбои.

Большинство молодых людей, жизнь, которых наполнена суетой, не задумываются о старости. Им, кажется, что с ними такое не случится никогда. Хотя замедление процесса старения начинать нужно именно тогда, когда мы молоды. Как именно? Особых секретов здесь нет. Нужно, просто, ввести правильный образ жизни.

Главное и важное условие долголетия и молодости – это труд, работа, образование. Не рабский истощающий труд, а труд по душе, который и приятен и желанен, труд в благоприятных условиях. Эволюция, природа не любит бездарей и ленивых людей. Каждый человек, чтобы долго жить должен трудиться, работать. Как говорил Лев Толстой: «Ребятки, нужно много работать». Ученые доказали, меньше стареет тот орган, который больше всего трудится. Организм начинает стареть с головного мозга, и поэтому чаще шевелите своими извилинами. Занимайтесь размышлениями, тренируйте память, внимание, играйте в шахматы и шашки, читайте хорошую литературу, изучайте тексты, разгадывайте сканворды и кроссворды. Создавайте новые мысли, так мысль – это обмен веществ на самом высшем уровне.

Следующим важным условием долголетия, считаю, постановка целей, умение находить смысл жизни, наполнять себя смыслом. У кого есть цели, тот стареет позже и живет дольше. А бесцельное существование и отсутствие перспектив быстро старит человека и приводит к деградации и низкой ценности жизни. Повторюсь, снова, самое важное – смысл жизни. Из моих наблюдений. Те люди, которые теряли смысл жизни, обычно, заболевали депрессией со следующими отсюда вытекающими последствиями – пьянство, наркомания, гиподинамия, развод и тому подобное.

Итак, далее, чтобы отсрочить старость, больше двигайтесь, больше работайте физически. Все вы знаете, что движение – это жизнь. Самое идеальное, – это движение на свежем воздухе, на природе. В таких условиях в организме происходят мощные окислительно-восстановительные процессы, кровь становится молодой, происходит омолаживание организма. В выборе физических нагрузок всё индивидуально. Каждый сам должен подобрать себе оптимальный вариант движений. Я, например, практикую ходьбу. Хожу по полю и возле леса по 5 км 5 раз в неделю. Ходьба помогает избежать преждевременной старости, является идеальным фитнесом для пожилых людей и людей, ведущих сидячий образ жизни. Пешие прогулки снимают напряжение и нормализуют АД. Также советую водные процедуры, особенно бассейн и баню. В бассейне, когда человек ныряет или плывет, как бы снимает со своей ауры патогенную, болезнетворную энергию, энергию усталости.

Хочешь оставаться подольше молодым?! Правильно питайся! Думай, что ты ешь. От питания зависит многое. Правильно питаясь, мы отодвигаем старость, и, наоборот, питаясь, неправильно, мы приближаем старость и болезни. Здесь, главное, не переедать. Кушать можно всё, но в меру. Избегайте диет и чрезмерной белковой пищи, которая приводит к зашлаковыванию организма. Ешьте побольше овощей и фруктов, пейте кисломолочные продукты. Обязательно употребляйте натуральный мед. Большинство долгожителей использовали медовую диету. Мед содержит огромное количество полезных веществ, витаминов, микроэлементов, гормонов. Я, обычно, с утра натощак пью медовую воду. В стакан наливаю теплую воду и размешиваю в ней чайную ложку меда до полного растворения. Ни в коем случае вода не должна быть горячей или кипяток, в такой среде мед превращается в яд.

Ну, напоследок, чтобы старость наступила как можно позже, на работе и дома создавайте доброжелательную и чистую атмосферу без стрессов и конфликтов. Отрицательные мысли и эмоции порождают огромное количество болезней, ускоряет приближение старости.

Дубликаты не найдены

больше воды богу копирастов-пидарастов!

Даос-алхимик почитает это, погрустит о тебе. Ну продлишь ты агонию в старом теле на 5-10 лет, а толку то?

Who is Mr.Zebra?

Так уж завелось у нас в стране, что СМИ пишут в подробностях о людях, в основном, публичных. Пишут про тех, про кого народ хочет знать. Народ, сам по себе, уже и забыл, что благополучие во многом зависит и от простых трудяг: электриков, сантехников, строителей, скорой помощи и пожарных. Мы привыкли, что с экранов телевизоров нам говорят только про нелюбителей розовых блузочек и про очередного деятеля, который решился на «камингаут» (публично признался, что он подхвостник). Затрагивая эту тему, всегда вспоминаю интернет-демотиватор, мол, в Вашей жизни ничего не изменится если звездулька не приедет на концерт, за то, если бригада электриков не выйдет на смену – вы взвоете. По себе скажу, что если мое производство встанет хотя бы на два дня, то два детских сада, интернат и пару столовых останутся без всей молочной продукции. Просто, труд трудяг обесценился морально..
Так как я начинающей блоггер (о, боги, неужели я это написал), несмотря на то, что у меня пока небольшая аудитория, я, тем не менее, считаю своим долгом написать про таких людей, которые не жалея себя, в любую погоду нацелены выполнить свою работу, коей принести пользу народу. Я работаю в глуши, на краю географии, в основном, экономической географии, в своеобразном заповеднике, где свои правила и, не побоюсь этого слова, режим. Ферма у меня находится в поселке городского типа, «столице» района, по факту, в деревне. Народ бедный, за чертой бедности. Работать никто не хочет и не умеет, в своей массе. Винят во всём руку Кремля, но, тем не менее, все стоят в центре занятости, от куда получают рублики. Эти рублики они сразу тратят в местных рыгаловках на пойло, так же, здесь на каждом шагу «Империи бухла» и «Бристольники», ну разумеется, без «Красно-Белого» и «Отдохни», не обошлось… Их реально тут очень много. Как-нибудь озадачусь и посчитаю. В общем, народ пьёт и дохнет. Стабильная экономика только на кладбище и околокладбища. Пьют все, от мало до велика, матери и отцы, деды и бабки, внуки и внучата, водители и полицаи, одним словом , все. От сюда и вытекает тот факт, что из каждой семьи можно вытянуть тему для передачи Малахова. Чернуха полная.
Да, о чём это я? О сельском хозяйстве и его героях. Расскажу я молодом парне, скромняги. Я знаю, что он это прочитает, поэтому, мужик, я из лучших побуждений.
Скажи-ка, дядя, ведь ты помнишь каким пришёл? Молодым и зеленым со светящимися глазами. Девять классов и три месяца обучения на тракторные права. Ведь, не даром, мне послала тебя судьба? С тобой мы ковыряли на морозе из-под снега капусту, с тобой мы ночами собирали на комбайне картошку. А не ты ли лучший тракторист района? Ты, друг мой, ты. Не ты ли можешь эффективно эксплуатировать любую технику на ферме? Не стесняйся, только ты. Спасибо тебе, дядя, за то, что в мороз и жару, ветер и снег, ты всегда выполнишь возложенные на тебя обязательства не жалея своих сил и себя.
1997 года рождения, сейчас 22 года, в 19 пришел работать ко мне, до этого нигде не работал. Родился и вырос в селе. Ухаживает за старшим братом, больше личного ничего не укажу. Зовём «Зеброй», т.к. это прозвище-производная фамилии. Пришел, показал тракторные права и попросился на работу. Заметьте, не встал на социальную защиту или биржу труда, нет, он пришёл работать! Платить налоги, что бы тунеядцы их получали на биржах труда. Это уже, по местным меркам, достижение. И он работает, учится всему и во всём достигает успехов. На момент когда он пришел, тракторов для него не было и его окружали «опытные» алкоголики трактористы, которые звали его «зеленым», «оп*зд*л*м» и пытались мне внушить, что он не нужен и толку от него не будет. Жалко, что нельзя им в статье ответить матом, но, ребят, где вы сейчас? А где он? Все хозяйства хотят его к себе, а вы, уж чистите лопатой дороги, да на соц защиту заскакивайте, её бюджет, паренек уже пополнил. Вертел я вас, «опытных», на оси координат, он уже в первые месяцы работы дал вам всем фору. Так вот, я, недолго думая, снял самого «опытного» тракториста с его трактора, коей являлся самым «крутым МТЗэшкой на ферме» и посадил на него зеленого. Ожидал худшего, что загробит трактор, не сможет пользоваться, поломает всё. Поди ты, нет! Он на нем освоился очень быстро, наловчился и тут понеслось. Так как я хотел переформатировать всё производство и реформировать управление в сельском хозяйстве, то я сделал ставку на молодых, которых воспитаю «под себя». Дядя, ты попал в их число. Двацатилетний паренек, стал у меня по очереди учиться эксплуатировать все типы С/х оборудования, не просто гонзать на них, но и обслуживать и работать на них эффективно. Ни разу я от него не услышал, что «я не буду ездить с чем-то, потому что не умею или не смогу». Нет. Молча, без лишних слов садился и разбирался. Это трактора у меня отечественные и рублены топором, все остальное у меня забугорное и очень дорогое. Так вот, паренек, единственный кто может эксплуатировать пресс-подборщик Bermann, за 7млн вечно деревянных, а размером он больше «Камаза». Он же может эксплуатировать и пресс-подборщик Lely, кстати, 5 млн. Никому никогда не доверяли эту технику, только ему. Он же, с легкостью управляется и косилками, и плугами, и боронами и всеми-всеми тракторами! Авторитет его навыков вырос на селе на глазах. Он реально крутой, но не словом, а делом. Он как раз из тех, кто по приказу, закроет собой амбразуру.
Весной, на пахоте, порвался у него трос какой-то в тракторе. Он распустил резинку от своих трусов, допахал на ней день и на ней же вернулся на ферму! Смекалистый до безумия. Казалось бы, от куда в деревне можно получить знания по микроэлектроники? Как хобби он чинит телефоны и технику. Все перевыполнения планов предприятия, это только его заслуга. Все те достижения, которых здесь прежде не было – тоже его заслуга. Я не знаю как описать его менее эмоционально, я просто скажу – Мужик, ты реально крут! Спасибо. Ты заменил восьмерых трактористов, которые были до тебя. Не возгордись=) Песня Растеряева «Комбайнеры» посвящена тебе.
И, да, кто подписан на мой инстаграм-канал @zauroffalexandr, это именно тот тракторист, который сейчас, зимой работает каждый день на четырех тракторах, а пятый чинит.

Ссылка на основную публикацию