Продлит молодость и подарит долголетие обыкновенная тыква

Рацион питания для здорового долголетия и продления молодости

Многим людям хочется отсрочить наступление старости, сохранить ясность ума и отличную физическую форму. Один из действенных способов – регулярно употреблять продукты для долголетия и здоровья. Ученые доказали, что есть прямая связь между рационом питания и продолжительностью жизни. Поэтому важно знать, какая пища положительно действует на организм.

Необходимые телу нутриенты

Специалисты определили 50 главных соединений, которые влияют на работу основных систем организма. В их число 59 минеральных веществ, 12 аминокислот, 16 витаминов и 3 жирные кислоты. Поэтому продукты, продлевающие жизнь, обязательно должны содержать эти соединения.

Однако статистика утверждает, что в среднем половина россиян не получает с пищей необходимые витамины и микроэлементы. Их дефицит провоцирует появление многих заболеваний, которые никак не способствуют увеличению продолжительности жизни.

Все соединения, недостаток которых пагубно влияет на здоровье, разделяют на следующие группы:

  • Белки – являются строительным материалом для клеток и обеспечивают организм аминокислотами, многие из которых являются незаменимыми. При их дефиците нарушается работа иммунной системы, замедляется метаболизм и ухудшается усвоение других питательных веществ;
  • Жиры – отвечают за эластичность клеток. Многие витамины и микроэлементы усваиваются только в жирной среде, поэтому они необходимы для всасывания других питательных веществ;
  • Углеводы – делятся на быстрые и медленные. Пользу здоровью приносит последний вид соединений, поскольку они долго всасываются в ЖКТ и обеспечивают чувство сытости;
  • Витамины – необходимы для правильного метаболизма, улучшают работу сердца и состав крови. Польза этих веществ еще и в том, что многие из них являются антиоксидантами. А эти соединения предотвращают преждевременное старение организма;
  • Минеральные вещества – в организме присутствует 81 минерал, при этом 12 из них имеют приоритетное значение. Но и недостаток других видом может отрицательно сказаться на здоровье.

Поэтому так важно следить за собственным рационом и поддерживать баланс всех необходимых веществ.

Концепции правильного питания

Питание долгожителя заключается в особом рационе, или диете долголетия. Если в деталях рассмотреть их меню, то можно увидеть, что оно значительно отличается от привычной пищи большинства людей.

Разработаны специальные системы питания, которые увеличивают продолжительность жизни и повышают сопротивляемость организма болезням.

К самым популярным концепциям питания относятся:

  • Вегетарианство и сыроедство – замечено, что рацион долгожителей состоит преимущественно из растительной пищи. Ученые доказали, что люди, ежедневно употребляющие 5 порций фруктов и овощей, уменьшают риск преждевременной смерти на треть. В их организме снижается уровень холестерина в крови, а органы и ткани получают все необходимые нутриенты.

Важно употреблять экологически чистые продукты, которые получены без добавления токсичных соединений. Благодаря такому рациону люди практически не страдают от патологий сердечно-сосудистой системы и раковых болезней. Необходимо помнить, что любое термическое воздействие убивает полезные вещества;

  • Голодание – такая диета долголетия не предполагает полного отказа от еды, а заключается в снижении суточной дозировке калорий. Подробные исследования проводили на животных, в результате которых выяснилось, что при уменьшении энергетической ценности пищи на 50% продолжительность жизни возросла на треть.

Кстати японцы, которые отличаются высокой продолжительностью жизни, никогда не солят пищу во время приготовления. Лучше проделывать это с уже готовым блюдом.

Еда, продлевающая молодость

Продукты долголетия отличаются низкой калорийностью. Они помогают поддерживать хорошее самочувствие и не набирать лишние килограммы. Чтобы получить желаемый эффект следует сократить, а лучше полностью исключить, употребление вредной пищи – фаст-фуда, полуфабрикатов, сахара, еды быстрого приготовления.

Среди лучших продуктов для долголетия и молодости можно выделить следующие:

  • Авокадо – обеспечивает организм ненасыщенными жирными кислотами, антиоксидантами и минералами, которые нужны для здоровья сердца, очищают кровь от «вредного» холестерина и замедляют процесс старения. При регулярном употреблении у людей нормализуется уровень сахара в крови;
  • Бобовые культуры – являются источником медленных углеводов, которые надолго обеспечивают чувство сытости и дарят необходимую энергию. Помимо этого, в их составе находится много антиоксидантов, тормозящих старение;
  • Орехи – лучший вариант для перекуса. Они содержат много витаминов и минералов, надолго заглушают чувство голода. Систематическое употребление всего 3-х орехов в день предупреждает появление старческого слабоумия. А если увеличить норму до 30 гр пару раз в неделю, то вероятность инфаркта уменьшится наполовину;
  • Зеленый чай – один из лидеров по количеству антиоксидантных соединений. Несколько кружек этого напитка, выпиваемые в течение дня, ускоряют обмен веществ и способствуют избавлению от лишних килограммов;
  • Брокколи – содержит антиоксиданты, которые защищают клетки организма от пагубного действия свободных радикалов. Но употреблять капусту необходимо только в свежем виде, иначе многие ценные вещества разрушатся при термической обработке;
  • Ягоды – в любых сортах находится множество ценных веществ, в том числе и антиоксидантные соединения, которые помогают поддерживать молодость и красоту. Антоцианы необходимы для нормального функционирования головного мозга, что имеет важное значение для пожилых людей. Систематическое употребление ягод стимулирует синтез гормонов счастья.
  • Морепродукты и яйца – содержат омега-3 жирные кислоты, которые очищают кровеносные сосуды и выводят вредный холестерин. При регулярном, но умеренном употреблении уменьшается вероятность появления болезней сердца и рака. Поэтому лучше включать в рацион рыбу вместо красного мяса;
  • Оливковое масло – снабжает организм ценными элементами, которые необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, а антиоксиданты снижают риск возникновения рака. А находящийся в нем полифенол помогает побороть старение.

Среди людей, которые регулярно включают в рацион продукты, продлевающие молодость, практически никто не страдает от сердечных заболеваний, диабета и онкологии. Следует составлять разнообразное меню, чтобы организм получал все необходимые вещества. Иногда можно побаловаться себя вкусной и вредной пищей, но основной упор нужно делать на свежие овощи и фрукты.

Ледяная вода продлит молодость и подарит долгую жизнь

Россиянин Владимир Гребенкин больше тридцати лет занимается изучением воздействия холода на организм человека. Он и его соратники, по благословению Русской Православной Церкви, по всей России организуют крещенские купания в открытых водоемах. «В эти дни мы становимся участниками настоящего чуда!» – говорит кандидат биологических наук, директор НИИ гипотермии Владимир Степанович Гребенкин .

– Владимир Степанович, расскажите, как Вы сами занялись зимним плаванием?

– Я был военным человеком, подполковником. В 38 лет мне давали вторую группу инвалидности. Я попросил медкомиссию дать мне отсрочку – хотелось хотя бы полковника получить. Мне сказали: если хоть раз на больничный попадешь – тут же идешь на инвалидность. Начал заниматься собой. Записался в открытый бассейн, там познакомился с моржами. Сначала подумал: ребята хорошие, но «с приветом» – не может нормальный человек в ледяную воду добровольно лезть! А они пригласили меня принять участие в зимнем заплыве. Как военный человек, не мог их подвести – поплыл… И понял, что это – то, что даст мне и силы, и здоровье! С тех пор к врачам я не обращаюсь. И моя супруга – тоже.


Владимир Гребенкин

– Расскажите об особенностях купания в крещенскую ночь.

– Первое купание на Крещение в открытом водоеме мы провели 20 лет назад в Приморском крае. Отец Агафангел – капитан дальнего плавания, принявший сан священника – предложил: давай устроим крещенское купание! Мы вырубили на речке прорубь в виде креста. К нам присоединились жители города Партизанска – в том числе и старенькие бабульки… С тех пор мы повторяем это крещенское купание каждый год. Тысячи людей собираются в ночь с 18 на 19 января у проруби. К 12 ночи приглашенный нами батюшка завершает водосвятный молебен, и мы заходим в воду… С нами и батюшки купаются. Года три назад был на Крещение мороз минус тридцать семь – на них рубашки колом стояли! Но за все это время никто не заболел!

– Может, это психологический настрой – что не заболеешь в такой день?

– Может, и настрой влияет. Но давно замечено, что в крещенские дни вода становится особенной. Теперь, когда у ученых есть возможность изучать подобные явления, доказано, что это действительно так. На всей Земле: в кране, в ручье, в океане – вода в день Крещения структурируется. У нее меняется кристаллическая решетка. В том числе – и в человеческом организме. Ведь человек примерно на 70-75 процентов состоит из воды. Это бывает один раз в год – в ночь с 18 на 19 января. Я встречался с учеными-физиками, которые много лет занимаются изучением этой проблемы – они подтверждают, что в Крещение вода становится особенной.

– Что главное в этой методике?

– Есть несколько условий, которые обязательно нужно выполнять. Раздеваться нужно непосредственно перед заходом в воду. Нельзя это делать заранее. Если замерзли руки, ноги – в воду не заходите. Нужно заходить только теплым! Вышел из воды – нужно быстро одеться! Большая ошибка, когда люди начинают позировать фотографам, красоваться друг перед другом. Так можно переохладиться и заболеть. Но это уже не из-за холодной воды!

– Как лучше: постепенно заходить в воду – или резко погружаться?

– Заходить надо постепенно, расставив руки и ноги – чтобы паховые и подмышечные впадины первыми соприкоснулись с водой. Там тепловые рецепторы самые сильные, они тут же реагируют на холод и посылают сигнал всему организму. Остальные рецепторы находятся под кожей. Ошибка всех, кто заходит даже в теплую воду: руки прижаты, ноги сжаты. Заходят – и кажется, что вода ледяная. А потом поплыл – и думаешь: Боже мой, а вода-то теплая! А это наконец-то сработали тепловые рецепторы!

– Что происходит в организме, когда человек окунается в холодную воду?

– Мозг дает команду: срочно сузить капилляры и сосуды рук, ног и оболочки тела – а по ним проходит 51 процент крови! Куда идет эта кровь? К жизненно важным органам: сердцу, печени, почкам, селезенке, легким, мозгу и так далее. То есть – к ядру нашего организма. Кровь переполняет наши жизненно важные органы в тричетыре раза – и происходит их очищение. За счет этого происходит и общее оздоровление организма. Далее. Выходят «моржи» из воды – лицо красное, тело красное. И от тела пар идет! Почему? В это время внутри тела температура поднимается до 40,3 градуса! А известно, что при температуре 39 градусов в организме погибают вредные микроорганизмы и вирусы. Поэтому человек, который два-три раза в неделю купается в холодной воде, регулярно «убивает» вирусы и микробы, которых мог «нахвататься» в окружающей среде.

– А бывает, что кто-то в воде переохладился?

– Если человек вышел из ледяной воды и его трясет от холода, у него синюшные ноги и руки – значит, он не выполнил рекомендаций, которые я давал. Он или переохладился еще до захода в воду, или пересидел в воде. Воздействие холодом для начинающих должно быть кратковре менным – 15-20 секунд!

– Получается, что такое закаливание холодной водой доступно каждому…

– Это действительно так. Сегодня у нас много проблем: молодежь курит, пьет, наркоманит. Зачем она это делает? Ищет острых ощущений, выброса адреналина! Так вот: заход в ледяную воду дает такой выброс адреналина, что его не сравнить ни с чем! Даже те, кто занимается зимним плаванием десятки лет, испытывают ни с чем не сравнимые ощущения при погружении в ледяную воду.

– Это, наверное, еще и характер закаляет?

– Конечно! При этом мозг, как компьютер, записывает программу: «Я буду здоровым – ведь я преодолеваю себя ради этого!».

– Какие болезни уходят в первую очередь?

– У меня болели почки, печень, желудок, были неврологические проблемы – я еле-еле ходил. А начал заниматься – и через полгода не ходил, а летал! Проходят нервные болезни, болезни внутренних органов, болезни опорнодвигательного аппарата. Есть сведения, что излечивается даже псориаз.

– Кому бы Вы не советовали прибегать к моржеванию, заниматься зимним плаванием?

– Нельзя лезть в воду с температурой и ослабленным после болезни… Но у нас есть инвалидыколясочники, которые себя прекрасно чувствуют в воде.

Читайте также:  Паралич нижних конечностей (муравьи, мухомор, ольха)

– Есть мнение, что женскую молодость и красоту может «законсервировать» только холод, в частности – обливание холодной водой, закаливание. Что можете сказать по этому поводу?

– У нас была пловчиха – Нина Александровна Калинина. Я ее втянул в воду в 72 года. Она фронтовичка, ее дочка у нас занималась зимним плаванием. Мы делали заплыв на 25 километров. И я предложил Нине Александровне принять участие. Она возмутилась: «Ты что: я не сегодня-завтра сдохну!». А наутро пришла – в купальнике! И восемь минут плыла в ледяной воде. Я ей рассказал, как дальше закаляться, как увеличивать нагрузку, время пребывания в воде. И все болячки у нее прошли, давление нормализовалось. Через девять лет после того заплыва она мне звонит: «Степаныч, спасибо за третью молодость: я замуж вышла!» А муж на 20 лет моложе ее! В свои 90 лет она была признана лучшей спортсменкой Приморского края, в Китай на соревнования ездила. Китайцы прислали мне проект памятника Нине Александровне, будут там у себя устанавливать…

– Неужели в Китае зимнее плавание так популярно?

– Меня восхищает, как китайцы схватывают все передовые идеи – особенно те, что касаются здоровья нации. Как только мы показали им этот спорт на Азиатских зимних играх в 96-м году, они ухватились за эту идею – на государственном уровне! И теперь, если человек купается зимой – ему выдают булку хлеба и литр молока! У них на реке Сунгари рядом с Харбином построены дворцы из мрамора и стекла для зимнего купания! Ведь эти люди не болеют, а государству это выгодно!

Продукты для молодости: тыква

Тыква – продукт с невероятно высокой плотностью питательных веществ, это означает, что в ней содержится очень много витаминов и минералов и мало калорий.

Тыкву можно включить в свой рацион в самых разнообразных видах – это могут быть десерты, супы, салаты, консервы, ее даже можно использовать вместо масла.

Интересные факты о тыкве

  • Калий, содержащийся в тыкве, оказывает положительное влияние на давление крови.
  • Антиоксиданты и витамины предотвращают дегенеративные повреждения глаз.
  • В консервированном миксе для тыквенного пирога обычно содержится сахар и сироп.
  • Целую тыкву можно хранить в прохладном темном месте до 2 месяцев.
  • Тыквенное пюре или консервированную тыкву можно использовать вместо сливочного или растительного масла в рецептах печки.

Полезные свойства для здоровья тыквы

Употребление любых фруктов и овощей уже давно связывают с уменьшением риска многих заболеваний, связанных с образом жизни. Во многих исследованиях предполагается, что употребление в больших количествах продуктов растительного происхождения, таких как тыква, способствует снижению риска ожирения и общей смертности, помогает предотвратить диабет, заболевания сердца, улучшает состояние кожи и волос, повышает энергию и способствует снижению веса.

Тыква является одним из самых известных источников бета-каротина, мощного антиоксиданта, придающего яркий оранжевый окрас овощам и фруктам. Попадая в организм, бета-каротин превращается в витамин А.

Употребление продуктов, богатых бета-каротином, снижает риск развития определённых разновидностей рака, защищает от астмы и заболеваний сердца и замедляет возрастные изменения в организме.

Артериальное давление

Тыква полезна для сердца. Клетчатка, калий и витамин С, содержащиеся в тыкве, поддерживают здоровье сердца.

Употребление достаточного количества калия почти также важно, как уменьшение употребления натрия для лечения гипертензии (высокого артериального давления). К другим продуктам, содержащим большое количество калия, относятся мускусная дыня, авокадо, ананас, томат, апельсины, шпинат и бананы.

Увеличенное употребление калия также связано с уменьшением риска инсульта, защитой от потери мышечной массы, сохранением минеральной плотности костей и снижением образования камней в почках.

Рак

Исследования показали прямую зависимость между диетой с большим содержанием бета-каротина и уменьшением возникновения рака простаты (данные исследования факультета питания Гарвардской высшей школы здравоохранения).

Была также показана пропорциональная зависимость развития рака толстой кишки от бета-каротина у населения Японии.

Авторы исследования заключают: «Мы обнаружили статистически значимую пропорциональную зависимость между повышенной концентрацией ликопина в плазме [вид бета-каротина] и пониженным риском рака простаты, что проявлялось в основном у участников старшего возраста и у тех, у кого отсутствует наследственная предрасположенность к раку простаты».

Здоровье глаз

Доказано, что антиоксиданты – витамин С, витамин Е и бета-каротин (все они присутствуют в тыкве) – поддерживают здоровье глаз и помогают предотвратить дегенеративные повреждения.

Также было доказано, что употребление всех фруктов в большом количестве (3 и более порции в день) способствует снижению риска появления и развития возрастной макулярной дистрофии.

В исследовании, в котором приняло участие более 100 000 человек, изучалось воздействие витаминов-антиоксидантов и бета-каротина на возрастную макулопатию – повреждение части глаза, отвечающей за наше центральное зрение. Данные этого исследования свидетельствуют о том, что прием фруктов способствует снижению риска неоваскулярной возрастной макулопатии.

Репродуктивная функция

Для женщин детородного возраста полезно употребление растительных продуктов, содержащих железо, таких как шпинат, бобы, тыква, томаты и свекла, для поддержания репродуктивной функции, говорится в Гарвардском медицинском издании.

Витамин А, содержащийся в тыкве (потребляемый в виде бате-каротина, затем превращающийся в витамин А в организме) также очень важен в период беременности и лактации для синтеза гормонов.

Иммунитет

Растительная пища, например, тыква, с высоким содержанием витамина С и бета-каротина, благодаря такой мощной комбинации питательных веществ, укрепляет иммунитет.

Питательная ценность тыквы

Согласно Национальной базе данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США, в одной чашке (

190 грамм) отваренной, просушенной тыквы без соли, содержится:

  • 49 калорий,
  • 1,76 грамм белка,
  • 0,17 грамм жира,
  • 0 грамм холестерина,
  • 12 грамм углеводов (включая 2,7 грамма клетчатки и 5,1 грамма сахара).

Употребление готовой консервированной тыквы обеспечивает более 100% суточной нормы витамина А, 20% суточной нормы витамина С, 10% и более – витамина Е, рибофлавина, калия, меди и марганца и минимум 5% витамина В1, В-6, фолиевой кислоты, витамина В-5, никотиновой кислоты, железа, магния и фосфора.

Конечно, употребление тыквы в свежем виде или приготовленной в домашних условиях принесет больше пользы здоровью, но и консервированная тыква тоже очень хороша. Консервированную начинку для тыквенного пирога лучше не брать, так как в ней содержится много сахара. В консервированной тыкве должен быть только один ингредиент – тыква.

Как употреблять больше тыквы

Хотя большинство сортов тыквы съедобны, для приготовления лучше выбирать некрупные сладкие сорта.

При выборе тыквы обратите внимание на следующее: у тыквы должен оставаться маленький «хвостик», она должна быть плотной и тяжелой. Целую тыкву можно хранить в прохладном темном месте до 2 месяцев.

Вот несколько советов о том, как можно включить тыкву в свой рацион:

  • Самостоятельно сделайте тыквенное пюре, а не покупайте готовое в магазине.
  • Используйте тыквенное пюре или консервированную тыкву вместо растительного или сливочного масла в рецептах выпечки.

Приготовьте быстрый десерт – тыквенно-шоколадный йогурт: в греческий йогурт добавьте тыквенное пюре или консервированную тыкву, мед, корицу и какао-порошок.

8 научных способов продлить молодость! Как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30.

Испокон веков люди стремились найти чудодейственное средство, помогающее сохранить вечную молодость. Продлить жизнь пробовали самыми разными способами. Секрет вечной жизни пытались открыть ученые, алхимики, врачеватели и жрецы.

Предлагались самые интересные, зачастую даже опасные для здоровья, варианты омоложения. К примеру, Клеопатра старалась продлить молодость тем, что растворяла жемчуг в уксусе и выпивала этот смертельный коктейль перед обедом.

В Древнем Риме полагали, что источником долголетия является кровь, в особенности молодых людей. После окончания боев гладиаторов многие старики выбегали на арену и умывались кровью раненых и убитых.

Аптекари XII столетия в качестве лекарства от старости использовали порошок, изготовленный из мумий, похищенных в Египте. Ему приписывались волшебные магические свойства, так же как и другим останкам умерших.

Хотя эликсир молодости так и не был найден, современная наука достигла значительных результатов в этом направлении. Есть несколько научно обоснованных способов продлить молодость и увеличить продолжительность жизни.

Вечная молодость

Не переедай
Все долгожители мира — хоть в Японии, хоть в Италии, хоть на Кавказе — едят очень немного. Всё дело в том, что сейчас мы, как правило, едим гораздо больше, чем требуется нашему организму, эволюционно формировавшемуся в условиях обилия физических нагрузок и хронической нехватки пищи.

Эксперименты показали, что у приматов, которым ограничили рацион и кормили в строго определенные часы, улучшился метаболизм, увеличилась работа мышц и головного мозга, а также снизился процент заболеваний и смерти от сахарного диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Соблюдай диету
Доказано, что избыток соли вызывает гипертонию и, как следствие, ранний инсульт. Сахар тоже повинен в массе проблем — от него ухудшается работа мозга и сердца, а самое главное — он портит нашу поджелудочную железу, провоцируя диабет, ожирение и раннюю смерть.

Соблюдение средиземноморской диеты может стать еще одним фактором, который поможет замедлить старение. Средиземноморская диета включает в себя овощи, фасоль, горох, фрукты, оливковое масло, рыбу, птицу и орехи. Это низкокалорийная и нежирная пища, богатая пищевыми волокнами, калием, витаминами С и К.

Еще одной важной составляющей средиземноморской диеты является вино, которое содержит целый комплекс полезных веществ (катехины, ресвератрол, кверцетин), улучшающих работу сердечно-сосудистой системы.

Согласно научным данным, средиземноморская диета значительно замедляет процессы старения, а также снижает вероятность развития диабета второго типа на 16 %, рака — на 7 %, ишемической болезни сердца — на 26 %.
Занимайся спортом
Физические упражнения — ключевая составляющая здорового образа жизни. По словам ученых, регулярные занятия спортом способны победить любую болезнь — от рака до ожирения.

Физическая активность помогла здоровым людям на 48 % уменьшить вероятность заболевания артритом, снизить вероятность развития болезни Альцгеймера на 50 % и уменьшить чувство тревоги на 48 %.

При стрессе и депрессии ученые рекомендуют отправиться на пробежку или пешую прогулку. Неважно, сколько километров ты пройдешь, результат положительно скажется на твоем организме.
Ешь фрукты
Анализ историй болезней и дневников сотен тысяч людей показал: живут ощутимо дольше те, кто съедает не меньше пяти порций овощей и фруктов в день. Порцией в международной терминологии называют количество, которое помещается в горсти.

Во фруктах и овощах много разной пользы, но главная — антиоксиданты, которые борются в организме с активными, повреждающими клетки формами кислорода. По словам специалистов, лучше есть разные овощи, фрукты и ягоды, а не просто съедать 5 яблок в день.
Меньше стресса
В состоянии стресса иммунная система человека повреждается, что приводит к высокому риску различных заболеваний. Неприятными бонусами являются мешки под глазами, морщины, седые волосы и хроническая усталость.

Ученые доказали, что постоянный стресс может стать причиной болезней сердца, сахарного диабета, ожирения, рака, астмы и депрессии. Стресс способствует старению организма и возникновению возрастных заболеваний.

Чтобы жить полноценной жизнью, необходимо научиться справляться со стрессом и тревогой. Для этого необходимо правильно питаться, заниматься спортом и соблюдать режим сна.
Откажись от курения
Любовь к сигаретам приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, раку легких, проблемам с кожей и зубами. Согласно исследованиям, в Америке общая смертность курящих (как мужчин, так и женщин) в три раза выше, чем некурящих.

Смерть из-за курения приходится на каждую из пяти смертей. Болезни, от которых чаще всего умирают курильщики, — рак, респираторные и сосудистые заболевания.

Если тебе нужна причина, чтобы бросить курить, задумайся вот над чем: каждый месяц, проведенный без сигарет, добавляет несколько дней к твоей жизни.
Используй гаджеты
Современные технологии — отличные помощники в соблюдении здорового образа жизни. Теперь собрать всю информацию о своем организме можно быстро и дешево, используя мобильные приложения, фитнес-браслеты или нательные датчики.

Например, кардиограф Cardia Mobile представляет собой кардиомонитор, который можно прикрепить к задней стенке смартфона. Для того чтобы считать показания, необходимо приложить пальцы к двум датчикам на 30 секунд. Полученные данные будут доступны в мобильном приложении, которое поможет распечатать показания для врача.

Читайте также:  Стенокардия рецепт лечения настоем зонтиков дикой моркови

Трекер физической активности Xiaomi Mi Band 1S Pulse выполнен в форме браслета и позволяет отслеживать данные о физической активности. Удобное мобильное приложение радует подробной статистикой пройденных шагов, сожженных калорий и качества сна.

Наличие гаджета — отличная мотивация начать вести здоровый образ жизни прямо сейчас. Так ты получишь возможность отслеживать состояние здоровья в «прямом эфире» и увидишь малейшие изменения в своем организме.
Принимай лекарства от старости уже сейчас
Существуют проекты, цель которых — исследование медицинских способов продления молодости. Подобные компании проводят клинические испытания лекарств от старости.

Одним из таких проектов является Open Longevity. Это сообщество, задачей которого является проведение клинических исследований препаратов, помогающих замедлить старение. В проекте можно участвовать в качестве волонтера или пациента.

В списке доказанных наукой способов продления жизни — регулярный прием небольших доз аспирина, начиная примерно с 50 лет.

Установлено, что происходящее при этом разжижение крови уменьшает риск инфарктов и инсультов, а недавно ученые выяснили, что параллельно снижается частота возникновения нескольких видов рака — пищевода, желудка, кишечника, простаты.

В каждом человеке скрыт секрет вечной молодости и долгой жизни. Чем раньше человек задумается о здоровье и начнет заниматься собой, тем дольше сможет сохранить физическую активность тела, бодрость духа и ясность ума. Как бы ты ни был занят, постарайся хотя бы час в день посвятить своему бесценному здоровью.

Секреты долголетия: применяй сейчас!

Что нужно сделать, чтобы продлить молодость, красоту и здоровье?

Наверное, каждой из нас хотелось бы оставаться активной и здоровой в любом возрасте. А что нужно сделать, чтобы продлить молодость, красоту и здоровье?

Люди всегда стремились жить вечно. В погоне за долголетием многие готовы были на все: отдать любые деньги, пролить невинную кровь, продать душу дьяволу.

Например, китайский император Цинь Шихуан-ди однажды снарядил экспедицию в таинственную “страну вечной молодости” к берегам Восточного Океана, где по преданию росли “молодильные” фрукты.

Под руководством придворного врача, даосского мудреца Сюй Фу, несколько сотен невинных юношей и девушек отправились на поиски вечной жизни, но назад не вернулись. Согласно легенде, около 460 ученых, которые отговаривали императора от этой авантюры, были закопаны в землю заживо.

Тиран-император вел разгульный образ жизни, ни в чем не ограничивая свои желания. В поисках вечной молодости он прожил всего 48 лет.

В то же время существует легенда о том, что даосские монахи знали рецепт эликсира молодости — “кин тан”. Но употреблять его можно было только после специальной подготовки.

Эликсир оказывал свое действие только на тех, кто мог отказаться от мирских желаний, денег и власти, на тех, кто тренировал свое тело упражнениями и медитацией. Для всех остальных, ведущих праздный образ жизни, волшебное зелье было страшным ядом.

Сейчас, помимо легенд и преданий, у нас есть разработки современных ученых, которые трудятся над решением проблемы долголетия. Выдвинуто огромное количество теорий старения, однако победить природу до сих пор не удалось.

Старость: ошибка природы или закономерность?

Наша планета меняется и стареет сама по себе: на месте морей возникают материки, а пустыни сменяются лесами. Все живое на Земле вынуждено приспосабливаться (адаптироваться) к меняющимся условиям среды, чтобы выжить.

Преимущество в борьбе за существование имеет тот вид, поколения которого быстрее сменяют друг друга: слабые — погибают, их место занимают более сильные и приспособившиеся к новой жизни.

По закону природы, как только организм теряет способность к размножению, он становится ненужным — стареет и умирает. Особенно ярко это подтверждают виды красной рыбы, которые, перестав метать икру, сразу погибают; или некоторые виды насекомых, самка которых съедает самца сразу после оплодотворения.

Люди — уникальный вид. Только у нас развита забота о стариках. Нации, которые берегут свои “корни”, знают, что старики — носители важной информации, хранители жизненного опыта и мудрости.

Поэтому родилась геронтология — наука о старости, о возрастных заболеваниях. Главная задача геронтологии — найти способы продления молодости.

Ученые трудятся над тем, чтобы здоровая и активная жизнь каждого из нас длилась как можно дольше, плавно переходя в физиологическую старость — угасание всех функций организма.

В реальности человек живет гораздо меньше отведенного ему срока, так как короткий период молодости и зрелости быстро сменяется патологической старостью, наполненной болезнями, слабостью и немощью. Причина тому — нещадный износ организма, неправильное и нерациональное его использование.

“Единственный способ сохранить здоровье — есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится”, — писал Марк Твен. Гораздо проще ждать чуда от науки — появления волшебной “таблетки от старости” или “чудесного эликсира”, уподобляясь в своих надеждах китайскому императору и другим искателям легкой жизни.

Первая теория старения: теломерная

В настоящий момент известно несколько механизмов старения. Каждый из них изучается и отстаивается учеными как основной. Но, скорее всего, все они действуют в комплексе.

Согласно теломерной теории старения, хромосомы клеток после каждого деления немного укорачиваются с концов, и со временем склеиваются. После этого клетка перестает делиться и разрушается. С помощью длины теломерных (концевых) участков хромосом ученые научились определять биологический возраст человека.

Удивительно, что в организме есть ткани, клетки которых практически не утрачивают способности к делению и не стареют. В них активно работает специальный фермент — теломераза, который после каждого деления восстанавливает хромосомы.

К таким клеткам относятся клетки эмбриональной ткани, стволовые клетки, которые служат источником обновления всех тканей на протяжении жизни и, возможно, раковые клетки, которые тоже способны к неограниченному делению.

Ученые считают, что еще на ранних стадиях развития будущего малыша каждая клетка решает каким путем ей пойти: дифференцироваться (превратится в клетку печени, кожи, крови и т.д.), выполнять специализированную функцию и рано или поздно погибнуть, или остаться стволовой и обрести бессмертие.

Пока “бессмертные” клетки своевременно пополняют ряды обычных — человек молод и здоров.

Но в условиях хронического стресса организм изнашивается слишком быстро, стволовым клеткам приходится настолько интенсивно делиться, восстанавливая поврежденные ткани, что они “забывают” пополнять собственные ряды.

Кроме этого, при интенсивном делении в стволовых клетках тоже формируются повреждения и вредные мутации, клетки разрушаются. Источник молодости в организме истощается, и мы стареем. Иногда в результате мутаций стволовые клетки выходят из-под контроля и развиваются злокачественные опухоли.

Было установлено, что у людей, живущих в неблагоприятных условиях, теломерные участки хромосом короче, раньше развиваются возрастные болезни, быстрее наступает старость.

Какой вывод можно сделать из этой информации?

Для продления молодости, красоты и здоровья нужно всячески избегать вредного воздействия среды, в которой мы живем, чтобы максимально продлить срок службы наших органов и систем. Мнение о том, что нервные клетки не восстанавливаются, стало реальностью.

Мы знаем, что клетки кожи, печени, желудка и остальных органов тоже имеют определенный запас прочности и не могут восстанавливаться вечно. Чем чаще повреждается ткань, тем быстрее она стареет и с большей вероятностью перерождается в раковую.

Поэтому берегите кожу от излишнего загара, печень от алкоголя, легкие от курения, желудок от некачественной пищи, иммунную систему от частой простуды, а нервную — от стрессов и срывов, и вы сделаете первый шаг на пути к активному долголетию.

Вторая теория старения: апоптоз

Апоптоз — это запрограммированная гибель клетки. Когда в клетке появляются какие-либо изменения, отличающие ее от нормальной (будь то закономерный износ внутренних органоидов, или случайная мутация во время деления), имунная система распознает ее как опасную для организма и, разобрав на составные части, утилизирует.

По мнению сторонников этой теории, в здоровом молодом организме поддерживается постоянный баланс: поврежденные, отслужившие свое клетки подвергаются апоптозу, а их место занимают молодые, вновь образовавшиеся.

С возрастом возобновление тканей — регенерация — происходит медленнее. Процессы разрушения клеток начинают преобладать над делением, и наступает старость.

Чтобы отсрочить разрушение тканей и старость, ученые предлагают замедлить апоптоз, затормозив иммунную систему, чтобы дать возможность дольше функционировать клеткам и органам.

Сейчас уже существуют лекарства, способные повлиять на этот механизм старения. Некоторые из них используют при пересадке органов: усыпляя иммунную систему, эти препараты препятствуют отторжению чужеродных органов и тканей.

В эксперименте на животных было доказано, что эти медикаменты способны продлевать жизнь. Однако, какова же цена такой победы?

В условиях заторможенного иммунитета даже обычная простуда может стать смертельной, кроме того, резко возрастает вероятность злокачественных новообразований.

Как же мы можем повлиять на этот механизм старения с пользой для здоровья? Выход есть: необходимо по возможности сократить воздействие на организм мутагенных (канцерогенных) факторов, которые вызывают появление мутаций в еще совсем молодых клетках, обрекая их на преждевременный апоптоз.

Больше всего канцерогенных веществ мы получаем с пищей в виде синтетических консервантов, красителей, пищевых добавок, ароматизаторов, грибковых токсинов и прочего.

  • Старайтесь свести к минимуму долю жареных и копченых продуктов. При кулинарной обработке в них накапливается большое количество циклических углеводородов.
  • По своему канцерогенному действию 50 гр копченой колбасы приравнивается к выкуренной пачке сигарет, а банка шпрот — к 60 пачкам. Никогда не используйте жир для жарки повторно. Как можно реже готовьте продукты во фритюре и на гриле.
  • Не употребляйте в пищу заплесневелые продукты, при покупке фруктов и овощей внимательно просматривайте их на предмет повреждений и вмятин. Токсины некоторых грибков оказывают сильное мутагенное действие на организм.
  • По результатам проверок, часто зараженными оказываются кофейные зерна и арахис, поэтому не покупайте их “с рук”, в сомнительных местах.
  • Старайтесь использовать для питья и приготовления пищи чистую фильтрованную воду. Нередко в воде накапливаются различные вредные примеси, в том числе нитраты, ионы тяжелых металлов.
  • Избегайте продуктов, содержащих нитрит натрия в виде консерванта. При заготовке впрок лучше замораживать фрукты и овощи, чем “закручивать” в банки.
  • Алкоголь многократно усиливает действие различных канцерогенов.

Третья теория старения: влияние свободных радикалов

Третья теория старения — свободнорадикальная. При нормальной жизнедеятельности в митохондриях всех клеток тела образуются активные формы кислорода — оксиданты.

Они необходимы организму для протекания биохимических реакций. Если в результате каких-либо причин свободных радикалов оказывается больше, чем нужно, они начинают разрушать митохондрии, ДНК, РНК и мембраны клеток.

Клетки гибнут, а организм стареет.

Чтобы защитить клетки от повреждения активными радикалами, в митохондриях образуется специальный фермент — супероксиддисмутаза. Кроме того, антиоксидантным действием обладают некоторые вещества и продукты, которые мы используем в пищу:

  • Витамины А, Е, С
  • Чай, какао
  • Различные фрукты и овощи (особенно лесные ягоды, смородина, гранаты, виноград)
  • Соки с мякотью (содержащие пектин).

Однако нужно иметь в виду, что в борьбе с активными формами кислорода нужна мера. Избыток антиоксидантов тоже вреден для здоровья, поэтому будьте осторожны с употреблением витаминов и БАДов!

Стресс в борьбе со старением

Наконец, существуют теории, которые объясняют старение на организменном уровне. Среди них — онтогенетическая теория.

Ученые считают, что за регуляцию старения отвечает гипоталамус — часть головного мозга.

Гипоталамус получает нервно-эндокринные сигналы от всех органов и систем и регулирует их работу. Так, при стрессе гипоталамус, получая сигналы о помощи от внутренних органов, стимулирует выработку глюкокортикоидов в надпочечниках — гормонов стресса.

В небольших количествах глюкокортикоиды обладают замечательными свойствами: стимулируют иммунитет, повышают устойчивость к болезням, адаптационный потенциал, активизируют резервные способности организма, обладают омолаживающим действием.

Поэтому многие геронтологи считают, что небольшие стрессы закаляют организм и способствуют долголетию.

Что же можно считать полезным стрессом? Это временное ограничение каких-либо потребностей организма, встряска, которая заставляет его работать активнее и лучше выполнять свою функцию, чтобы справиться с неблагоприятными условиями.

Этим можно объяснить правило долгожителей, согласно которому из-за стола надо вставать чуть-чуть голодным. Если позволяет здоровье, полезным стрессом может стать лечебное голодание под наблюдением врача.

Читайте также:  Кипарис вечнозеленый успокоит нервную систему совет рецепт

А вот постоянное снижение калорийности рациона на 30-40%, о чем сейчас модно говорить, оказало свое омолаживающее действие только на лабораторных червей и обезьян. Однако даже здесь не обошлось без ложки дегтя.

У подопытных пропала способность к размножению, что вполне объяснимо. Когда организм сидит на голодном пайке, не приходится думать о любовных подвигах.

Путь к долголетию

Ежедневные адекватные физические нагрузки — тоже необходимая встряска для организма. Тренируя свои мышцы, сердце, сосуды мы продлеваем себе жизнь. Ведь в природе существует только то, что необходимо.

Без регулярной нагрузки функции органов постепенно угасают, и мы стареем.

Отличным средством от старости является закаливание. Пример тому — история Порфирия Иванова, который прожил до 85 лет, круглый год ходил босиком и считал, что долгая жизнь под солнцем “не покупается ни за какие деньги, а только собственными делами и трудом в природе”.

Совсем другие изменения происходят в организме, который испытывает запредельные нагрузки, постоянно находится в состоянии стресса, будь то нервно-психические переживания или же неполноценное питание и хронические заболевания.

При длительном стрессе работа гипоталамуса нарушается, и глюкокортикоидов вырабатывается слишком много.

В большом количестве эти гормоны вместо защитного, начинают оказывать негативное влияние на организм: усиливают окислительные процессы, увеличивают запасы жировой ткани за счет уменьшения мышечной массы, повышают уровень глюкозы и холестерина в крови.

А это и приводит к типичным болезням старения: ожирению, сахарному диабету, атеросклерозу и т.д.

Ученые считают, что вместе с гипоталамусом преждевременно стареет наш организм. А причина тому — все те же неблагоприятные условия жизни.

Наша жизнь в наших руках. Если не лениться, не ждать волшебной таблетки от науки, можно во многом изменить свой образ жизни и продлить молодость уже сейчас.

Обри де Грей, которого в СМИ называют главным геронтологом мира, в интервью справедливо заметил, что для того, чтобы сохранить молодость и здоровье, нужно делать то, чему учила вас мать: не пить и не курить, регулярно питаться и делать зарядку.

Правда, сам ученый обещает в перспективе продлевать жизнь всем желающим до 1000 лет и более, используя достижения современной генной инженерии и медицины: с помощью “молодильных” таблеток и пересадки клонированных органов.

На мой взгляд, перспектива сомнительная, но за наукой — будущее! Кто знает, быть может бабушка из рекламы зубной пасты, у которой из своего остались только зубы, скоро станет реальностью.

В отличие от англичанина де Грея, отечественные ученые-геронтологи настаивают на том, что большая роль в сохранении молодости отведена психо-эмоциональной и интеллектуальной компоненте человека.

Доказано, что дольше других живут оптимисты с высоким интеллектом. Поэтому желающим жить вечно нужно тренировать не только тело, но и мозг. А главное, уметь закрываться от того злого и негативного, что преподносит нам жизнь.

Чаще улыбайтесь и творите добрые дела, тогда все беды и неудачи начнут обходить вас стороной.

Наталья Долгополова, врач-терапевт

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

Как продлить молодость и достичь долголетия

Генетически каждый человек запрограммирован на сто двадцать жизненных лет. Но в действительности век наш намного короче. Для среднестатистического японца характерен жизненный период в семьдесят девять лет, для греков, шведов, канадцев и австралийцев продолжительность жизни в среднем достигает семидесяти восьми лет.

На год меньше живут американцы и немцы. У наших же соотечественников, как и турков, жизненный предел часто прерывается после шестидесяти семи лет. Однако бояться этих показателей не стоит. Международное сообщество психологов, врачей, а также диетологов смогли разработать десять заповедей.

Если следовать им неукоснительно, то можно существенно продлить свою жизнь, а свое земное существование сделать более приятным.

Как продлить свою жизнь

Нельзя объедаться

И первая такая заповедь гласит о том, что нельзя объедаться. Возьмите себе за правило вместо, например, двух с половиной калорий употреблять лишь полторы тысячи.

Таким образом для клеток в организме вы сможете создать определенную разгрузку. В результате их активность будет продлена. Если клетки будут обновляться ускоренно, то организм станет менее восприимчивым к болезням. Ваше питание должно быть уравновешенным.

Есть нужно в меру.

Рацион питания должен соответствовать вашему возрасту

Второе правило относится к тому, что меню вашего рациона должно быть подстроено под возможности возраста. Если женщина будет регулярно употреблять орехи и печень, то первые морщины станут заметными на ее лице намного позднее.

Люди в возрасте, превышающем сорок лет, остро нуждаются в бетакоротине.

После пятидесяти лет организму будет необходим кальций. Его можно найти во всех костных продуктах. Также не обойтись и без магния, способного поддерживать нормальную работу сердечной мышцы.

Мужчины, которым уже за сорок, остро нуждаются в селене. Его в изобилии можно найти в почках и сыре. Это вещество помогает избавитьсяот стресса.

Если после пятидесяти лет насытить свой рацион рыбой, то так можно уберечь от сбоев сердце на ряду с кровеносными сосудами.

Найдите работу которая Вам нравится

Секрет долголетия многих людей заключен в том, что им удалось найти для себя оптимально подходящий вид деятельности или работу. Именно систематическая трудовая деятельность многократно способствует моложавости. Так утверждают мудрые французы.

Ими же подмечено, что неработающие люди выглядят примерно на пять лет старше своих сверстников. Есть и особые профессии, которые могут сохранить молодость подольше. К их разряду можно отнести деятельность дирижера, художника, философа и священника.

Найдите свою любовь

Для того, чтобы прожить как можно дольше, обязательно себе нужно найти подходящую пару. Многие согласятся с тем, что нежность и любовь можно назвать лучшими лекарствами против старения.

Если человек хотя бы дважды в неделю занимается сексом, то в целом его внешность на четырнадцать лет моложе кажется окружающим. И это отнюдь не просто так. Половой акт способствует выработке в организме особого гормона. Именно его часто именуют гормоном счастья.

Такой гормон на иммунной системе сказывается очень благоприятно, укрепляя ее.

Отставивайте свою точку зрения

Секрет молодости может быть выражен и в том, что по любому из вопросов нужно непременно иметь свою личную точку зрения. Человек, который живет осознанно, намного реже подвержен влиянию депрессии.

Его также только лишь изредка посещает чувство подавленности. Но этого нельзя сказать о людях, занимающих пассивное отношение к жизни и привыкших плыть по течению.

Занимайтесь спортом

Молодость также не возможна без движения и активности.

Продлить многократно жизнь могут даже ежедневные занятия гимнастикой или спортом в течении восьми минут. Движение способствует высвобождению гормонов роста. Между тем, их произвольная выработка существенно сокращается сразу после тридцати лет.

Спать лучше в прохладной комнате

Для продления молодости и создания предпосылки к долголетию рекомендуется спать в слегка прохладной комнате.

Научно доказано, что если человек проводит свой сон при температуре не выше восемнадцати градусов, то это продлевает его молодость. Обусловлено это скорее всего тем, что от температурного режима, характерного для окружающей среды, сильно зависит обмен веществ, а также проявление возрастных особенностей.

Иногда полезно баловать себя

Молодость не может не сочетаться с радостью и удовольствием. Поэтому хотя бы иногда просто необходимо баловать себя чем-либо. Не смотря на многочисленные рекомендации относительно здорового жизненного образа, позволяйте себе иногда насладиться кусочком тортика или шоколадкой.

Если вам в витрине магазина чрезвычайно приглянулось какое-то красивое платье или сумочка, позвольте себе на время забыть об экономии. Долголетие во многом определяется способностью человека жить в гармонии с собой и мыслить позитивным образом.

Не подавляйте свои эмоции

И его совершенно невозможно будет достичь, если человек постоянно подавляет в себе негатив или гнев. Очень вредно заниматься тем, что беспрестанно корить самого себя. Лучше рассказать о наболевшем кому-то другому. С окружающими полезно даже иногда спорить, не то что обмениваться мнениями.

По данным статистики, около шестидесяти процентов людей, заболевших раком, всю жизнь старались подавить гнев и негатив внутри себя вместо того, чтобы выплеснуть его наружу.

Ппостоянно тренируйте свои мозги

Для долголетия и молодости помимо прочего важно постоянно тренировать свои мозги. Для этого периодически проводите время за разгадыванием кроссвордов. Можно в кругу семьи устроить коллективные игры, которые потребуют от вас активной мыслительной деятельности.

Полезно на протяжении всей жизни разучивать иностранные языки. Если вам необходимо подвести итог в цифрах или что-то сосчитать, старайтесь делать это в уме без использования калькулятора.

Когда человек заставляет работать собственный мозг, тем самым он создает барьер для умственной деградации своих способностей. Одновременно с этим происходит активизация работы сердца, усиливается обмен веществ и стимулируется система кровообращения.

Продлить свою молодость при желании не трудно. Также несложно освоить и основные жизненные тенденции, которые в итоге смогут подарить вам долголетие.

Добавлено: 23-12-2019 16:51

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта “www.my-doktor.ru” возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ “Об авторском праве и смежных правах” и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

Нас консультируют ортопед-травматолог, семейный психолог, гинеколог и косметолог (вопрос-ответ)
Скоро появится братик • В нашей семье ожидается пополнение. Как подготовить трехлетнюю дочку к появлению братика или сестрички? Не стоит взваливать на дочь непосильную психологическую нагрузку: «ты отвечаешь за малыша, ты – старшая». Проиграйте появление сестренки или братика с .

Нас консультируют лучшие специалисты – практикующий психолог, иммунолог, маммолог-онколог (вопрос-ответ)
Устойчивость к стрессам • Я слишком восприимчива – любая мелочь выбивает меня из колеи. Как запретить эмоциям управлять мной? Продолжительная болезнь, длительные неприятности провоцируют нервное истощение. Если вам с некоторых пор слишком тяжело преодолевать стрессы, потребуется поддер .

5 шагов к совершенству – Pantene
Красивые шелковистые волосы – твое лучшее украшение. Они привлекают восхищенные взгляды и без особой укладки. Секрет идеальных волос – в правильном уходе. 1. Выбери шампунь правильно В магазине тебя встречает целый арсенал средств по уходу за волосами. Но не все шампуни одинаково хороши для тв .

Спроси у врача-терапевта (вопрос-ответ)
Здоровье — то, что волнует всех нас, без исключения. Ежедневно у нас возникает множество вопросов, связанных с нашим самочувствием. Здесь вы найдете на них ответы. Цена таблеток • Сегодня многие современные лекарства, к сожалению, стоят очень дорого и далеко не всем по карману. Конеч .

Нас консультируют лучшие специалисты – нефролог, терапевт, стоматолог (вопрос-ответ)
Почки или мочевой пузырь • У меня практически нет позывов к мочеиспусканию. В чем может быть проблема? Прежде всего, обратите внимание на водный баланс. Возможно, вы выпиваете слишком мало воды (менее 1 литра в сутки) или имеете интенсивный рабочий график. Вам стоит сделать УЗИ мочевого пу .

Казанские больницы по районам города

Стоит ли давать козье молоко грудному ребёнку
Правильное вскармливание в первый год жизни закладывает основы крепкого здоровья для человека на всю жизнь. В первую очередь при нехватке молока у мамы необходимо обратиться к специалистам. Но если по какой-то причине естественное вскармливание невозможно, то в этом случае каждый родитель всегд .

Как развить речевые навыки у маленьких детей
Раннее развитие речи крайне важно для ребенка. Оно эффективно и положительно скажется на последующей учебе, продуктивном общении со сверстниками, а также будет полезным в различных областях активной деятельности. В статье описаны основные методики, которые могут с успехом применять родители для .

Выкидыш и последующая беременность
Выкидыши – не такое уж и редкое явление, как это принято считать. Половина всех беременностей самопроизвольно абортируется еще до того, как женщина узнает, что беременна. Несостоявшиеся мамы, как правило, о случившемся даже и не подозревают. Уже установленная беременность заканчивается выкидышем .

Ссылка на основную публикацию