Тест проверки состояния здоровья (цапля)

В хорошей ли вы физической форме?

Дата: 2009-04-13 Просмотров: 7461

Всегда приятно услышать: “Вы выглядите моложе своих лет”. Или говорят, что женщине столько лет, на сколько она выглядит, а мужчине – на сколько он себя чувствует. Однако эти суждения субъективны и часто обманчивы. Следующие простые тесты позволят вам оценить свое физическое состояние и узнать свой истинный возраст, не прибегая к длительным медицинским исследованиям.

Знать свой истинный возраст как объективную характеристику состояния организма – это значит заблаговременно получить сигнал о предостерегающей вас опасности, скорректировать свой образ жизни и привычки.

Три теста: Ваш истинный возраст

Тест на равновесие (“Цапля”)

Встаньте босыми ногами на пол. Закройте глаза и, не сгибая ногу в колене (все равно – левую или правую), поднимите ее на 10-15 см вверх. Сколько вы простоите, не потеряв равновесия? Свой возраст определите с учетом следующей таблицы:

время (с)30282218104
возраст (лет)203040506070

Тест для глаз

Люди в 20-летнем биологическом возрасте могут читать обычный газетный лист, удалив его на расстояние 20 см от глаз. При этом им отчетливо видна каждая буковка. Если буквы остаются четкими на расстоянии 25 см, то вам около 30 лет, 35 см говорят о 40-летнем возрасте, 60-летние хорошо видят с расстояния 45 см, 70-летним необходимо отодвинуть газету аж на 60 см. Тот, кто привык пользоваться очками, должен отложить их в сторону на время теста.

Тест для кожи

Положите руку на стол. Нажмите посильнее мышцу, расположенную между большим и указательным пальцами, до появления легкой боли. Продлите это действие 5 секунд, после чего резко отпустите. В месте сдавливания вы квидите белое пятно – кровь отхлынула. Засеките время, за сколько секунд кожа вернется к первоначальной окраске.

время (с)58101540
возраст (лет) менее3040506070

Для большей надежности сложите полученные возрасты и поделите на 3. Этот усредненный вариант скажет вам о вашем истинном возрасте.

Тест: В хорошей ли Вы физической форме?

Подъем по лестнице

Поднимитесь в среднем темпе, не останавливаясь, пешком на 4-й этаж. Сразу замерьте пульс в течение 5 секунд и результат умножьте на 12. Оценку состояния здоровья получите с помощью следующей таблицы:

ПульсМеньше 100100-120120-140Больше 140
ОценкаОтличноХорошоУдовл.Плохо

Приседания

Измерьте свой пульс. Затем медленно присядьте 20 раз и сразу измерьте пульс способом, описанным в предыдущем тесте. Увеличение пульса в результате упражнения укажет вам на состояние здоровья. Его оценку получите по следующей таблице:

Увеличение пульсаНе более 25%25-50%Более 50%
Оценка здоровьяХорошоУдовл.Плохо

А вы что-нибудь делаете для продления собственной молодости и укрепления здоровья? Поделитесь своими секретами!

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

  • Комментарий добавил(а): Арина
    Дата: 2010-06-21

бред мне меньше 20 и темболее 30 и что мне прикажете делать.

Мама страдает на отеки и тяжесть в ногах. Покупаю ей таблетки нормовен помогает судороги убрать. А.
(статья: Почему отекают ноги?)

Кто бы дал совет в каком растворе линзы хранить. а то не могу раствор подобрать( .
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Марина, а Биотру не пробовали? Я только этим раствором и пользуюсь для хранения линз, так как.
(статья: Советы людям, использующим линзы)

Всем здравствуйте. Я на пенсии, летом езжу на дачу, работаю в поте лица. Занимаюсь огородом.
(статья: Боль в суставах: чем лечит современная медицина?)

Обувь должна быть удобной. Однозначно. С , работы прихожу ноги в ванночку с холодной водой. Потом.
(статья: Как снять отеки ног народными средствами)

Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и.

Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу.

Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала .

Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс.

Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого.

Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят.

Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические.

Преждевременное старение лица – в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения.

Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —.

Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине.

• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать.

• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах.

• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество.

• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог.

• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся.

• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В.

• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я.

Copyright © 2009-2020. При копировании материалов
прямая индексируемая ссылка на сайт www.lifeokey.ru обязательна.
e-mail: admin@lifeokey.ru

Статистика сайта:
Комментариев: 1439
Статей: 780
знаки 0

8 тестов для проверки здоровья, которые можно сделать не выходя из дома

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Порой люди избегают профилактических осмотров из-за нехватки времени или боязни врачей. Но есть способы получить информацию о состоянии своего организма не выходя из дома. С их помощью вы поймете, что пора обратиться к специалистам. Или убедитесь, что с вашим здоровьем все в порядке.

AdMe.ru собрал несколько простых и быстрых тестов, которые вы можете пройти прямо сейчас.

1. Эндокринная система

Одним из важнейших показателей здоровья является размер талии. Возьмите сантиметровую ленту и измерьте объем талии (2–3 см выше пупка). В норме он не должен превышать 88 см у женщин и 102 см у мужчин.

Люди, у которых эти показатели превышены, в 5 раз сильнее подвержены риску диабета II типа. В Японии за тонкую талию даже борются на уровне государства: с 2008 года там действует закон, согласно которому обладатели большого живота проходят специальные курсы стройности.

2. Мозг

Вам понадобятся чистый лист, маркер или карандаш и помощь друга. Нарисуйте на листе циферблат и попросите другого человека назвать время в формате «часы и минуты», например 10 часов 10 минут. После этого добавьте на свой рисунок стрелки, так чтобы они указывали обозначенное время.

Этот тест задействует достаточно большое количество процессов в мозгу. В работу включаются те отделы, которые отвечают за движения рук, пространственное и зрительное восприятие. Поэтому неспособность правильно нарисовать циферблат или расположить стрелки может свидетельствовать о начинающейся деменции.

3. Позвоночник

Для этого теста вам понадобятся двое весов. Поставьте их параллельно друг другу и встаньте одной ногой на первые весы, а другой — на вторые. Цифры должны получиться если не точно, то хотя бы примерно равными. Если же значения сильно отличаются, это свидетельствует о том, что ваши тазобедренные кости, позвоночник или голова смещены от центра. Вам пора к терапевту, который в зависимости от характера отклонения направит вас к узкому специалисту.

4. Дыхательная система

Этот тест называется «проба Штанге», для его проведения вам потребуется секундомер.

Встаньте и измерьте частоту сердечных сокращений за 30 сек. Затем сядьте и сделайте 3 вдоха подряд, не выдыхая. Потом задержите дыхание на столько, на сколько сможете, и засеките время. После выдоха вновь измерьте пульс за 30 сек.

Результаты:

  1. Если вы смогли задержать дыхание меньше чем на 40 сек., это говорит о неудовлетворительной работе дыхательной системы. Средний показатель — 40–49 сек. Время задержки более 50 сек. говорит о том, что вы находитесь в отличной форме.
  2. Рассчитайте число ударов сердца, которые вы намерили, по формуле:

Результат = ЧСС (число сердечных сокращений) за 30 сек. после теста / ЧСС за 30 сек. до теста.

Результат, равный 1,2 и ниже, говорит о норме. Если вы набрали больше «очков», это свидетельствует о нездоровой реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.

5. Кости

Взгляните на свои ногти — они многое могут сказать о состоянии здоровья. Если в последнее время ногти стали больше слоиться и крошиться, на них появились белые полоски — это не только косметическая проблема. Такое состояние может свидетельствовать о недостатке витаминов группы В, железа и даже надвигающемся остеопорозе.

6. Зрение

Всем привычная таблица в кабинете офтальмолога является далеко не единственным способом проверить остроту зрения. Вглядывайтесь в оконную раму в течение 30 сек., потом закройте глаза. А затем попеременно открывайте левый и правый глаз. Если картинка, которую вы видите одним глазом, размылась, а линии перестали быть параллельными, вам может угрожать макулодистрофия — опасное заболевание, приводящее к потере зрения.

Второй тест проведите неподалеку от парковки. Отойдите от любой машины на 20 м и постарайтесь различить ее номер, если при всем желании разобрать цифры и буквы на номерных знаках не получается, вам пора к офтальмологу.

7. Слух

Попробуйте услышать разговор собеседников, находящихся от вас на расстоянии 5–6 м. Не можете разобрать слов, как бы ни старались? Это может быть сигналом о том, что пора к доктору.

Такой способ не работает в шумных общественных местах. Например, в многолюдном кафе, где играет громкая музыка, вы можете не разобрать даже слов собеседника, находящегося рядом с вами. Так себя проявляет эффект маскировки, когда слабый звук становится неразличим на фоне более громкого.

Помимо этого, сегодня существует большое количество приложений, которые помогут проверить остроту слуха.

8. Печень

Посмотрите в зеркало, которое позволит оценить фигуру в полный рост. Вас должна насторожить жировая прослойка, нависающая над талией. Это висцеральный жир, который окружает печень и мешает ее работе.

Пожелтевшие белки глаз, жировики на лице (особенно на веках) и налет на языке также свидетельствуют о том, что с печенью не все в порядке.

Обратите внимание! Приведенные тесты не могут быть использованы для постановки диагноза. Но это еще один инструмент в арсенале тех, кто следит за своим здоровьем и хочет поддерживать его в отличном состоянии.

Тест на биологический возраст

Жизнь человека измеряется не только прожитыми годами, которые соответствуют нашему паспортному возрасту, но и биологическим возрастом. Именно биологический возраст показывает реальное состояние здоровья нашего тела.
Биологический возраст – это возраст человеческого тела, показывающий, насколько человек молод или стар по общепринятым меркам нашего общества.

С помощью этого теста можно самостоятельно определить свой биологический возраст. Для этого достаточно будет ответить на вопросы и проделать несложные упражнения.
Выполните несколько заданий и сравните свои результаты с данными, представленными в таблице.
Если вы работаете над снижением своего биологического возраста, сделайте свою таблицу и занесите туда результаты выполнения задания. Периодически выполняйте эти задания и записывайте их в эту таблицу. Так вы увидите, насколько эффективно идёт ваша работа.
Техника выполнения заданий приводится ниже таблицы.

Таблица результатов теста

ТестыБиологический возраст
203040506070
Пульс после подъёма на 4-й этаж.100110120130140145
Длительность задержки дыхания на вдохе — Проба Штанге (сек)504540353020
Длительность задержки дыхания на выдохе — Проба Генчи (сек)403530252010
Отжимания от пола (женщины отжимаются с уровня стола)30252015105
Подтягивания на перекладине (для мужчин)12108642
Приседания (раз)11010085705030
Подъём туловища из положения лёжа, в положение сидя (раз)454035302515
Наклоны за минуту (раз)504540353020
Стойка на одной ноге с закрытыми глазами (сек)40302015105
Тест с линейкой (см)203035404550
Защипи кожу (сек)58121620

Лестничная проба для оценки работоспособности сердечно-сосудистой системы.
Нужно подняться на четыре этажа вверх (нормальным темпом и без остановок).
Остановиться на площадке и посчитать свой пульс в течение 20 секунд. Затем результат умножается на 3, чтобы получить ЧСС за 1 минуту. Так делается для того, чтобы показания были точными, ибо в течение минуты пульс будет постепенно приходить к исходному состоянию.
(Результаты ниже — для оценки тренированности молодых людей)

  • ЧСС меньше 100 уд/мин – отличный показатель,
  • 100-120 – хороший,
  • 120-140 – удовлетворительный,
  • выше 140 – плохой.

Длительность задержки дыхания
Проба Штанге. Сидя, расслабьтесь, сделайте максимально глубокий вдох, затем такой же выдох, затем сразу же спокойный вдох и задержите дыхание.
Проба Генчи. Сделайте глубокий вдох, выдох, ещё вдох, затем спокойно выдохните до уровня обычного выдоха (не до конца) и задержите дыхание, плотно зажав нос.

Отжимания от пола
Исходное положение — горизонтальный упор на руках. Ноги вместе, руки на расстоянии 60-70 см друг от друга. Голова, тело и ноги — на одной линии.
Согните руки и опустите тело до касания грудью пола. Не ложитесь! Вернитесь в исходное положение.

Подъём туловища из положения лёжа, в положение сидя.
Из положения лёжа с фиксацией ног поднимаемся в положение сидя. Ладони свободно лежат на полу вдоль туловища.

Тест Наклоны за минуту Засеките время. Стоя прямо, быстро нагнитесь, постаравшись достать пальцами до пола. Быстро выпрямитесь. Опять нагнитесь. Сколько наклонов Вы сделали за минуту?

  • 50-55 — Ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.
  • 49-35 — Вам 30 лет.
  • 34-30 — Вам 40 лет.
  • 29-25 — Вам 50 лет.
  • 24-20 — Вам 60 лет.
  • 19-10 — Вам 70лет.

Тест на равновесие – Стойка на одной ноге.
Измеряется трижды с помощью секундомера с интервалом 5 минут. Учитывается наилучший результат.
Рекомендуется снять обувь. Попросите кого-нибудь взять в руки секундомер и отмечать время.
— Сосредоточьтесь и встаньте на одну ногу.
— Вытяните обе руки в стороны параллельно полу.
— Закройте глаза и после этого пусть ваш помощник засекает время.
Чем дольше Вы простоите, тем меньше Ваш биологический возраст.

Тест с линейкой на быстроту реакции
Здесь также понадобится помощник и обыкновенная линейка длиной в пятьдесят сантиметров.
Садитесь на стул лицом к спинке, вытягиваете прямую руку перед собой и кладёте её на спинку стула. (Другой вариант — стоя с вытянутой рукой)
Пусть ваш помощник возьмёт линейку в руку, нулевой отметкой вниз так, чтобы отметка «0» располагалась по верхнему краю между вашими большим и указательным пальцами. Расстояние между пальцами — 2 см, линейка посередине (т.е. на 1 см от каждого пальца).
Когда будете готовы к выполнению теста, после команды “внимание” помощник в течение 5 секунд должен отпустить линейку. Ваша задача как можно быстрее её поймать. На какой отметке вам удалось поймать линейку, таков и ваш биологический возраст.

Тест на возраст кожи — защипи кожу.
Здесь вам потребуется только секундомер. Большим и указательным пальцами захватите кожу на тыльной стороне кисти, зажмите её на пять секунд и отпустите.
За сколько секунд складка расправится?

Пульсовый тест.
Вначале отдыхаете стоя, без движений в течение 3 минут. Затем замеряете ЧСС за одну минуту. Выполняете 20 глубоких приседаний за 30 секунд и сразу подсчитываете ЧСС в течение 20 секунд. Затем результат умножается на 3, чтобы получить ЧСС за 1 минуту.
При оценке определяется величина учащения ЧСС в процентах от исходного состояния. Эмоциональное состояние должно быть спокойное.

  • Если ЧСС увеличилась не более чем на 20% — это говорит об отличной реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку (ваш возраст до 25 лет),
  • от 21 до 40% — хорошую (возраст 25-40 лет),
  • от 41 до 60% — удовлетворительную (41-55 лет),
  • от 61 до 70% — плохую (56-70 лет),
  • от 71% — ваш возраст более 70 лет.
  • 19-10 — Вам 70лет.

Дополнительно определить состояние сердечно-сосудистой системы можно по времени восстановления ЧСС.
Если ЧСС восстановилась до исходной частоты за 1-2 минуты — отлично, 2-3 мин. — хорошо.

Тест на гибкость.
Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в «замок». Если вы:

  • Легко сделали это — ваш возраст 20 лет.
  • Сделали это с усилием — ваш возраст 30 лет.
  • Лишь коснулись пальцами — вам 40 лет.
  • Если руки только приблизились, но не прикоснулись — вам 50 лет.
  • Если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их — вам больше 60 лет.

Тест дыхательной системы.
Состояние лёгких можно определить по расстоянию, с которого удаётся задуть свечу. Если это получается, когда вы находитесь в одном метре от свечи — вам 20 лет, с 70-80 см — 40 лет, с 50-60 см — 60 лет.

Сексуальный тест (для мужчин).
Если у вас возникает половое влечение, которое вы без проблем реализуете:

  • 6-7 раз в неделю — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку
  • Если 2-3 раза в неделю — 30-летнему.
  • Если 5-6 раз в месяц — 40-летнему.
  • Если 3-4 раза в месяц — 50-летнему.
  • Если 1-2 раза в месяц — 60-летнему.
  • Если реже, то вам более 60 лет.

Внимание: речь идёт о либидо (естественном возникновении желания). Не надо форсировать его, дабы не ухудшить ситуацию. Будет лучше, если это желание не торопиться удовлетворять, этим вы только повысите уровень своей энергии.

В дополнение к тесту ддя определения биологического возраста, добавьте значения своего артериального давления. В таблице приводятся усреднённые данные (в мм рт. ст.), допустимы колебания в 5 мм рт. ст. в ту или иную сторону. У людей с плотным телосложением (не путать с ожирением) АД обычно выше, чем у людей с “тонкой костью”.

Нормы артериального давления

ВозрастМужчиныЖенщины
20 лет115/75110/70
30120/80115/75
40130/80130/80
50135/85135/85
60140/85140/85
70140/90145/90

Сравните результаты этих заданий

Подведите итог, подсчитав средний показатель. Если по биологическим часам у вас ещё вся жизнь впереди — не растрачивайте её попусту, биологическая зрелость — напоминание о том, что время у вас ещё всё-таки есть и замедлить стрелки биологических часов в ваших силах.
Тем, кого биологический возраст не порадовал молодостью и зрелостью следует немедленно заняться собой и понизить свой биологический возраст.

Если у вас есть ко мне вопросы или же комментарии, пишите, пожалуйста, в группы в ОК или в ВК

Здоровый вы человек или нет: Простые тесты для проверки здоровья

Уделите несколько минут этим простым тестам, которые позволят оценить состояние вашего здоровья. Тест разработан российскими и зарубежными физиологами.

Уделите несколько минут этим простым тестам, которые позволят оценить состояние вашего здоровья. Тест разработан российскими и зарубежными физиологами.

Здоровый вы человек или нет?

Позвоночник

Здоровый позвоночник, можно сказать без преувеличения, основа нашего здоровья. Проверьте это сейчас и в случае каких-либо нарушений обратитесь к ортопеду за консультацией.

Итак, раздеваемся по пояс и смотрим на себя любимого в зеркало. Одно плечо выше другого?

Теперь поворачиваемся бочком и внимательно смотрим на верхнюю часть спины. Оно образует «горку»? Плечи покатые, а подбородок выдается вперед? Если «да», то у вас явные признаки нарушения осанки.

А теперь нагнитесь вперед и постарайтесь коснуться ладонями пола, а ваш помощник пусть проведет пальцем по позвоночнику и внимательно на него посмотрит – все позвонки должны быть выстроены в одну линию. Изгиб вправо или влево – явный признак сколиоза. Это заболевание отнюдь не безобидно, как может кому-то показаться, поскольку может привести к нарушению правильного расположения внутренних органов.

Садимся на пол, прямые ноги раздвигаем в стороны, а между ступнями кладем линейку – нулевое деление на уровне пяток. Медленно наклоняемся, руки вытянуты вперед, колени не сгибать. Смотрим, куда же мы дотянулись.

Больше 15 см – отличный результат, если от 5 до 15 см – это тоже не плохо, но стоит уделить дополнительное внимание развитию гибкости и укреплению мышц спины. Ну а если результат менее 5 см, то это говорит об очень плохой подвижности позвоночных суставов и низкой эластичности связок и мышц.

Здоровый позвоночник, а в особенности его шейный отдел влияет на качество снабжения кровью нашего мозга и соответственно на его работу.

Сердце

Для начала определим частоту сердечных сокращений. Для этого сядем и 5 минут посидим спокойно в тишине. Затем возьмите вашу руку и положите четыре пальца другой руки на внешнюю сторону запястья. Нащупайте пульс. Засеките на ваших часах одну минуту и посчитайте количество сердечных сокращений.

Норма – 60-80 ударов в минуту.

Менее 60 ударов — признак брадикардии. Но у спортсменов может быть нормой. Если вы занимались спортом последний раз в детстве, то лучше проконсультироваться у кардиолога.

Выше 80 ударов – признак тахикардии.

Такая частота также может быть реакцией на стресс и переутомление. В этом случае рекомендуется проверить, как ваше сердце переносит нагрузку, но будьте осторожны, если ваш пульс сильно выше 80 ударов, лучше проконсультироваться с врачом: выполните 60 подскоков за 30 секунд и сразу же замерьте пульс.

Чем меньше он отличается от пульса в состоянии покоя, тем лучше. Увеличение частоты на 3/4 от величины в состоянии покоя говорит о нарушениях возможности приспосабливаться вашей кардиосистемы и риске появления сбоев в работе сердца. Рекомендуется провести обследование.

Щитовидная железа

Обычно отклонения в работе щитовидной железы сопровождаются дрожанием пальцев, но человек на это практически никогда не обращает внимания.

Чтобы обнаружить дрожь, нужно закрыть глаза, вытянуть руки вперёд, раздвинуть пальцы в стороны и попросить кого-нибудь положить на них лист тонкой бумаги. Если лист начнет отчётливо дрожать вместе с пальцами, вам стоит посетить эндокринолога.

Дыхательная система

Дыхательный тест считается таким же объективным, как и показатель температуры тела, и намного лучше определит потенциал вашего здоровья, чем показатель артериального давления. Но в отличие от измерения давления или температуры более простой и не требует применения какой-либо аппаратуры.

Проба Штанге — определяет максимальную продолжительность задержки дыхания после вдоха.

Проба Генча определяет максимальную продолжительность задержки дыхания после выдоха.

Сидя, сделайте 3-4 глубоких вдоха и выдоха. После глубоко вдохните, затем сделайте выдох и задержите дыхание. У здорового человека время задержки составляет в среднем 25—30 секунд. Спортсмены могут задерживать дыхание на 60—90 секунд.

Отдохните 2-3 минуты. Сделайте несколько обычных вдохов и выдохов, затем — вдох (около 80% от максимального) и задержите дыхание. Засеките по секундомеру время. Средний показатель для взрослого здорового человека – 40 секунд. У тренированных людей этот показатель может быть больше.

При хронических заболеваниях лёгких или сердца, переутомлении время задержки на вдохе и выдохе может резко уменьшиться. Если такое произойдет, повторите пробу после отдыха. Если ваш результат не улучшился, то стоит обратиться к врачу и сделать более тщательное обследование.

Зажгите спичку и вытяните руку со спичкой перед собой. Сделайте глубокий вдох через нос, а выдыхайте через рот, при этом, стараясь задуть пламя. Сколько попыток вам потребовалось? Если несколько, то не исключено, что ваша дыхательная система ослаблена. Возможные причины: курение, отсутствие занятий спортом, какие-либо хронические заболевания дыхательных путей.

Язык

Ваш язык может много поведать вам о вашем здоровье.

Изменения, происходящие с ним, помогают врачам установить не только наличие стоматита и кариеса, но и выявить на ранней стадии заболевания ряда внутренних органов.

Домашнюю диагностику лучше всего проводить утром. В норме ваш язык имеет розовый цвет, блестящий, равномерно окрашенный по всей поверхности, допустим тонкий белый налёт.

Если весь язык покрыт беловатым налетом, то это чаще всего говорит о перенесенных простудах или гастрите. Если налет желтовато-коричневый – плохая работа печени и желчного пузыря. Если язык красный, словно полированный, как и уголки рта, — признак дефицита витаминов группы В. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Тест здоровья – Проверка в чем нуждается организм

Тест проверки состояния здоровья – уникальная разработка научного центра американской компании NSP, более 40 лет работающей над изучением влияния натуральных БАДов на здоровье человека.

Потратьте несколько минут на ответы и Вы узнаете какие системы организма требуют Вашего внимания в первую очередь. Тест весьма эффективен для первичной диагностики состояния здоровья. Честные ответы помогут своевременно выявить скрытые проблемы в работе органов и функциональных систем. Вы сможете сохранить или быстро восстановить здоровье, используя наши рекомендации.

Как пользоваться Тестом здоровья

Вам не нужно сдавать анализы или знать диагнозы. Просто правдиво отмечайте Ваши ощущения, состояния, жалобы, которые Вас беспокоят.

Справа Вы сразу же увидите значки, указывающие в каких системах организма могут быть сбои, вызывающие эти состояния. Системы организма пронумерованы. Краткое описание основных систем организма.

В конце теста Вы получите результирующую оценку состояния Вашего здоровья и рекомендации по его корректировке.

Аналитический тест здоровья онлайн

Состояния (ощущения)123456789
Недостаток энергии, упадок сил
Частые заболевания
Неприятный запах тела и/или изо рта
Трудности в пищеварении
Частое употребление мяса с кровью
Болезненные, нерегулярные менструации
Частое применение антибиотиков
Злоупотребление алкоголем
Частые перепады настроения
Пищевые аллергии
Отечность под глазами
Курение
Рассеянность, плохая память
Пониженный иммунитет
Изжога и газообразование после еды
Частые стрессы
Дефекты кожи или плохой цвет лица
Избыточное употребление углеводов
Избыточное употребление молочных продуктов
Подавленность, апатия, депрессия
Бессонница или беспокойный сон
Проблемы менопаузы
Частое мочеиспускание
Выпадение волос
Отеки и боли в суставах
Трудности сохранения нормального веса
Быстрая утомляемость
Несоблюдение режима питания
Медленное выздоровление
Нерегулярный стул
Отсутствие аппетита
Низкая сексуальная активность
Истонченные и ломкие ногти
Сухие, тусклые, поврежденные волосы
Употребление жирной пищи
Чувство страха, беспокойство
Недостаток клетчатки в рационе
Мышечные судороги
Неблагоприятная экология
Частое употребление кофе, чая
Повышенная раздражительность
Гиперчувствительность к бытовой химии
Грибковые поражения
Слабость в мышцах, хрупкость костей
Постоянная тревога
Раздражительность, чрезмерная возбудимость
Малоподвижный образ жизни
Повышенное выделение мокроты
Итог

Результаты и рекомендации

Обратите первоочередное внимание на те функциональные системы организма, работа которых оценивается Высокий Риск и Зона Риска , затем Зона Осторожности .

Если Вы получили оценку Благополучно по всем системам организма, Вам для поддержания здоровья достаточно сбалансированно питаться, вести здоровый образ жизни, умеренно заниматься физическими нагрузками и сезонно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Если необходима помощь, Вы можете записаться на бесплатную консультацию нутрициолога.

Основные системы организма

  1. Система переваривания и усвоения пищи – ферментативная система, участвует в расщеплении пищи на вещества, которые всасываются через ворсинки кишечника в кровь.
  2. Желудочно-кишечный тракт – осуществляет моторику кишечника, продвижение пищевого комка, вывод шлаков и балластных веществ.
  3. Сердечно-сосудистая система – осуществляет циркуляцию крови в организме и транспорт кислорода и питательных веществ ко всем системам организма, помогает выводить конечные продукты обмена веществ из организма.
  4. Нервная система – оперативно обеспечивает передачу информации всем системам организма, отвечает за эмоциональное состояние, мысли и чувства.
  5. Иммунная система – распознает чужеродные человеку тела ( вирусы, микробы, бактерии), запускает оборонительные биохимические процессы для их уничтожения.
  6. Дыхательная система – обеспечивает газообмен между легкими и атмосферным воздухом, в результате которого кислород из легких поступает в кровь и транспортируется кровью к тканям организма, а углекислый газ переносится от тканей в противоположном направлении.
  7. Мочевыводящая система – фильтрует из крови все нежелательные соединения и удаляет их из организма.
  8. Эндокринная система – продуцирует и выделяет в кровь гормоны, вещества, осуществляющие тонкую регуляцию различных биохимических процессов и влияющие на функционирование всех систем организма. Особо важная роль правильной работы эндокринной системы для поддержания нормального обмена веществ, женского и мужского здоровья.
  9. Опорно-двигательная – кости, мышечная и соединительная ткань являются частью опорно-двигательной системы, которая помогает человеку сохранить подвижность, защищает внутренние органы от внешних воздействий.

Авторы текстов и консультанты по продукции NSP: Авторы и Консультанты NSP

10 простых тестов, с помощью которых можно проверить свое здоровье дома

Крепкое здоровье – основа нашего благополучия, оно помогает нам противостоять многим болезням, поддерживает иммунную систему и обмен веществ.

Здоровый образ жизни предполагает крепкий сон, правильное питание и физическую активность.

Однако независимо от того, насколько вы здоровы, время от времени практически у всех возникают мелкие проблемы со здоровьем, которые мы можем не замечать.

Существует несколько простых тестов, с помощью которых вы сможете проверить состояние своего здоровья дома.

1. Тест на задержку жидкости в организме

Чтобы узнать задерживается ли у вас жидкость в организме, крепко сожмите большим пальцем 3-4 места в верхней и нижней части ноги. Если область, где вы сжали, остается белой несколько секунд после того, как вы убрали палец, жидкость у вас задерживается.

Также это можно заметить по отеку у коленей или лодыжек. В этом случае рекомендуется есть меньше соли и исключить полуфабрикаты из своего питания. Постарайтесь пить больше воды.

2. Тест на вкус

Для этого теста вам понадобится немного синего пищевого красителя, который нужно нанести на язык с помощью ватной палочки.

Затем с помощью увеличительного стекла посчитайте количество вкусовых сосочков на передней части языка. Если вы насчитаете 20 и более синих точек, у вас хорошее чувство вкуса, и вас можно назвать “супердегустатором”.

Супердегустаторы чувствительны к определенным продуктам, таким как брокколи и капуста, содержащим горькие компоненты, из-за чего они могут казаться им невкусными. В то же время эти овощи содержат антиоксиданты и витамины, защищающие от рака, и недостаток этих веществ может повышать риск развития определенных типов рака.

3. Тест на анемию

Недостаток железа в питании может вызвать анемию. Чтобы проверить страдаете ли вы от анемии, вытяните руку, направив ладонь вверх и сожмите пальцы.

Если через несколько секунд рука выглядит бледной, особенно в складках, можно сказать, что у вас есть эта проблема. Лучше всего обратиться к врачу, чтобы подтвердить диагноз. Если вы страдаете от анемии, включите в свой рацион мясо и зеленые овощи.

4. Тест на пищевую переносимость

Добавьте ложку соды в стакан с водой, размешайте и выпейте. Если после того, как вы выпили воду с содой, у вас появляется отрыжка, это хороший признак.

Щелочное вещество в желудке создает газ. Если у вас не появилась отрыжка, это может быть признаком того, что уровень кислотности желудка у вас низкий и вы не поглощаете все нужные питательные вещества из продуктов.

5. Тест на зрение

Если хотите проверить свое зрение, отойдите от припаркованной машины на 20 шагов и посмотрите на номерной знак автомобиля.

Можете ли вы четко увидеть цифры и буквы? Если появляется какое-то искажение или размытость, возможно, вам пора обратиться к окулисту.

6. Тест на холестерин

Если вы хотите узнать повышен ли у вас уровень холестерина, посмотрите на кожу над и под глазом. Заметили ли вы там желтые точки? Эти жировые отложения могут свидетельствовать о высоком уровне холестерина.

Если это происходит, лучше всего обратиться к врачу, чтобы сделать соответствующие анализы.

Небольшие жировые точки появляются, только если высокий уровень холестерина сохраняется продолжительное время.

7. Тест на аллергию

Часто при переваривании определенных продуктов мы быстро насыщаемся, испытываем вздутие или тяжесть. Если вы хотите знать, связано ли это с пищевой непереносимостью, проделайте следующее.

Перед тем, как съесть продукт, который вызывает расстройство желудка, измерьте пульс.

Затем съешьте среднюю или большую порцию этого продукта и снова измерьте пульс. Если вы заметили, что пульс увеличился больше чем на 10 ударов в минуту, это может быть связано с аллергией на продукт.

8. Тест на функцию легких

Если вы хотите проверить работу ваших легких и возможные проблемы связанные с ними, встаньте на расстоянии примерно 30 см от горящей свечи, глубоко вдохните воздух через нос и выдохните через рот, пытаясь задуть свечу.

Посчитайте, сколько попыток вам понадобилось, чтобы задуть свечу. Если вам понадобилось много попыток, это может быть связано с плохой физической формой, проблемами с весом, курением или хроническими заболеваниями легких.

Если при выдыхании возник необычный звук, это может быть тревожным признаком астмы, особенно если вы кашляете по ночам.

9. Тест на работу сердца

Для начала вам нужно расслабиться. Посидите в тишине в комнате в течение 5 минут, вы также можете прилечь или закрыть глаза по желанию.

Через некоторое время приложите два пальца к внутренней части кисти, чтобы проверить пульс. Посчитайте количество ударов в минуту. Рекомендуемое число ударов составляет от 60 до 100.

Если ваш пульс существенно отличается от нормы, это может быть связано с высоким кровяным давлением. Стоит обратиться к врачу, чтобы избавиться от сомнений.

10. Тест на кровообращение

Наполните небольшую емкость водой со льдом и поместите туда пальцы на 30 секунд, но не дольше.

Если пальцы побелели или посинели, ваше кровообращение отличается от нормы.

Организм реагирует на падение температуры спазмом вен, направив кровь к тем частям тела, которые находятся в контакте с холодом. По этой причине нос и руки человека розовеют или краснеют когда холодно.

Читайте также:  Нерегулярные месячные (настой майорана садового) рецепт.
Ссылка на основную публикацию